هل هناك أي شيء يساعد خلاصة الخلاصة؟

الخس منخفضة في السعرات الحرارية وغنية في عدد من العناصر الغذائية تحتاج إلى البقاء في صحة جيدة. ولكن إذا كنت لا هضم الخضروات الورقية تماما، أو أنه يعطيك مشكلة في المعدة، قد لا تتمتع تناوله. أخذ الوقت الخاص بك لمضغ الدقيق الخس أو تناول كميات صغيرة قد تساعد على تحسين عملية الهضم. إذا استمر تناول الخس لإعطائك المعدة بالضيق، ومع ذلك، تحدث مع طبيبك حول عدم تحمل أو حساسية محتملة.

>

فيديو اليوم

الخس الهضم

إذا لاحظت بت من الخس أو لون أخضر في البراز الخاص بك، قد تقلق أنك لا هضم الخضار بشكل صحيح. فمن الطبيعي أن يكون هناك قطع من الأطعمة الغنية بالألياف مثل الخس في البراز الخاص بك، ومع ذلك، تقارير جمعية الجهاز الهضمي. كما أنه من الطبيعي أن يكون البراز باللون الأخضر في اللون بعد تناول الأطعمة الخضراء مثل الخس.

نصائح لتحسين تسامح الخس

إذا كنت تواجه صعوبة في هضم الخس، فقد يرجع ذلك إلى محتوى الألياف. إذا كان النظام الغذائي الخاص بك يفتقر إلى الألياف وكنت تستهلك الخس، والبكتيريا في الجهاز الهضمي قد يكون وقتا صعبا التعامل معها، مما تسبب في آلام في البطن والغاز والنفخ. لتخفيف الأعراض، وتناول كميات صغيرة من الخس وزيادة ببطء كمية الخاص بك كما تسامح للسماح للوقت للبكتيريا للحاق بها. تأكد من شرب الكثير من الماء أثناء زيادة كمية الألياف لديك - الحصول على المزيد من الألياف دون ترطيب كاف يمكن أن يسبب الإمساك.