هو الكثير من المغنيسيوم سيئة لجنين؟

جسمك يستخدم المغنيسيوم لإطعام العضلات والأعضاء، كما أنه يساعد على تنظيم الطاقة والمعادن المستويات. يمكنك الحصول على المغنيسيوم من الأطعمة مثل الخضر الورقية والحبوب الكاملة والمكسرات، ولكن تناول نظام غذائي غير متوازن لا يزال يمكن أن أترك لكم مع مستويات منخفضة. مجمع هذا مع حقيقة أن المغنيسيوم الخاص بك تحتاج إلى ارتفاع عندما كنت حاملا، وحقيقة أن العديد من النساء الحوامل ضالة من مستقيم وضيق من الناحية التغذوية، وكان لديك سبب واضح لتكملة. بعض التوليدات تشمل مكملات المغنيسيوم كجزء من الرعاية قبل الولادة للمساعدة في تخفيف تسمم الحمل وتشنجات الساق، ولكن من المهم أن تكمل إلا مع إشراف الطبيب.

فيديو اليوم

احتياجات المغنيسيوم

تحتاج النساء عادة 310 إلى 350 ملليغرام من المغنيسيوم يوميا، ولكن العبء المادي لزراعة الجنين يزيد من تلك الاحتياجات. النساء الحوامل 19 إلى 30 سنة تحتاج 350 ملليغرام يوميا، والنساء الحوامل أكثر من 31 تحتاج 360 ملليغرام، والنساء الحوامل 14 إلى 18 سنة تحتاج 400 ملليغرام. خطر استهلاك الكثير من الطعام وحده هو صغير جدا، ولكن أخذ ملحق دون التحدث أولا إلى الطبيب يثير خطر الخاص بك.

مكملات المغنيسيوم

ملحق المغنيسيوم يأتي في أشكال كثيرة وأنها ليست قابلة للتبديل. ويعتبر كبريتات المغنيسيوم، أو ملح إبسوم، آمنة جدا خلال جميع الفصول، على الرغم من أن الأطفال حديثي الولادة قد تظهر عليهم أعراض السمية إذا أعطيت الأم كبريتات المغنيسيوم قبل الولادة. لا تستخدم كربونات المغنيسيوم إلا عندما تفوق المنفعة المخاطر لأنها لم تدرس فيما يتعلق بصحة الجنين. يوصف سيترات المغنيسيوم فقط عند الضرورة القصوى لأن دراسات الجودة في النساء الحوامل لا وجود لها وهناك دائما احتمال وقوع ضرر. في بعض الحالات على الرغم من أن فائدة أكبر من المخاطر، وفي هذه الحالة الطبيب سوف توفر تعليمات واضحة للاستخدام.

>

تلبية احتياجاتك

يوصي مكتب المعاهد الصحية الوطنية للمكملات الغذائية بسد جرعات مكملات المغنيسيوم بمعدل 350 ملليغرام يوميا للنساء الحوامل. ويعتبر هذا أكبر مبلغ يمكن تحمله بأمان، والافتراض هو أن أي فرق بين الحد الأقصى والاحتياجات اليومية سوف يتم الوفاء بها من خلال الغذاء. جرعة أقل ستكون أفضل، وسوف تكون كافية إذا كنت اتباع نظام غذائي متوازن أثناء الحمل - أوقية واحدة من اللوز المحمص الجاف يوفر 80 ملليغرام من المغنيسيوم، و 3 أوقية من الهلبوت توفر 90، لذلك ليس من الصعب تلبية الاحتياجات الخاصة بك مع الحد الأدنى من المكملات الغذائية.

جرعة زائدة

لا تعتبر آثار مكملات كبريتات المغنيسيوم على الأطفال حديثي الولادة خطيرة - يتم التعامل مع معظم الآثار الرئيسية مع ثلاثة إلى خمسة أيام من الكالسيوم في الوريد.أكبر مصدر للقلق هو استنزاف الكالسيوم، لأن المغنيسيوم يتداخل مع امتصاص الكالسيوم. ونتيجة لذلك، هناك خطر صغير من الكساح وانخفاض مستويات الكالسيوم المزمن في الجنين، وخطر أصغر من ضائقة الجهاز التنفسي. ومع ذلك، فإن الجرعة الزائدة من المغنيسيوم تؤثر بشدة على الأم ويمكن أن تضر الجنين بشكل غير مباشر. الآثار الجانبية البسيطة مثل الغثيان والإسهال عادة لن يضر الطفل، ولكن التسمم الشديد يمكن أن تنتج الشلل التنفسي، والغيبوبة، والسكتة القلبية والموت. الأطفال الأصحاء يأتون من أمهات صحية، لذلك استشارة الطبيب قبل استخدام ملحق المغنيسيوم.