عصير الصيام والحمل

الناس عصير سريع لعدد من الأسباب المختلفة، بما في ذلك فقدان الوزن، وزيادة الطاقة أو التخلص من السموم. في حين قد يكون الشعور المتهدمة وثقيلة بعض الشيء خلال فترة الحمل، فإنه ليس الوقت المناسب لبدء عصير سريع. النظام الغذائي الخاص بك يحتاج إلى أن تكون مليئة ما يكفي من العناصر الغذائية لدعم ليس فقط صحتك، ولكن طفلك المتنامية كذلك.

فيديو اليوم

حول عصير الصوم

ويعتبر عصير سريع حمية بدعة، وفقا لمركز جامعة بيتسبرغ الطبية، وعادة ما تستخدم لفقدان الوزن. لا ينصح فقدان الوزن أثناء الحمل، ويقول أكاديمية التغذية وعلم التغذية. على عصير سريع، يمكنك القضاء على الطعام الصلب من النظام الغذائي الخاص بك والحصول على كل من التغذية الخاصة بك من عصير الفواكه والخضار. طول النظام الغذائي يختلف: يمكن أن تستمر يوم واحد، بضعة أيام أو عدة أسابيع.

الحمل التغذية

النظام الغذائي وزيادة الوزن الكافي كل عامل في الحمل الصحي. عندما كنت حاملا، تحتاج إلى التأكد من أنك تأكل ما يكفي من السعرات الحرارية لدعم زيادة الوزن الصحي ونمو الطفل كافية، والتي تتراوح من 2، 200 سعرة حرارية إلى 2، 800 سعرة حرارية، وفقا ل أند. بالإضافة إلى الحصول على ما يكفي من السعرات الحرارية، تحتاج أيضا للتأكد من أنك تأكل مجموعة متنوعة من الأطعمة من جميع المجموعات الغذائية للحصول على المواد الغذائية على حد سواء أنت وطفلك في حاجة. وهذا يعني ليس فقط الفواكه والخضار، ولكن الحبوب؛ مصادر الهزيل من البروتين مثل الدواجن، التوفو والفاصوليا؛ والألبان قليلة الدسم أو غير المسمدة.

صيام الحمل والعصير

يعتبر عصير سريع نظام غذائي جوعا، وفقا ل أوبك. السعرات الحرارية للسرعة قد تختلف اعتمادا على اختيار عصير. فإنها قد تكون منخفضة مثل 1، 000 سعرة حرارية في اليوم، وهو ما لا يكفي للمرأة الحامل. بالإضافة إلى ذلك، فإن النظام الغذائي يلغي معظم المجموعات الغذائية، مما يجعل من الصعب جدا بالنسبة لك للحصول على جميع الفيتامينات والمعادن تحتاج إلى دعم الحمل الصحي. كما نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية بشدة، عصير سريع قد تجعلك تشعر أكثر بالتعب وتسبب الدوخة.

عصير صحي أثناء الحمل

يمكنك تضمين عصير الفواكه والخضروات كجزء من خطة الأكل الصحي الخاص بك. ومع ذلك، تحتاج إلى توخي الحذر حول نوع من عصير كنت تشرب. النساء الحوامل في خطر أكبر من الأمراض المنقولة بالغذاء، وينبغي أن يشرب فقط العصير الذي تم المبستر، وهو ما يعني ساخنة لقتل أي بكتيريا ضارة، توصي إدارة الغذاء والدواء الأمريكية. يمكنك أن تجد عصير المبستر في قسم المبردة أو المجمدة من محل بقالة، وهذا يعني أي عصير طازج من السوق المزارع المحلي أو شريط عصير.