كينغ كراب ليجس نوتريتيون إنفورماتيون

تكسير فتح القشرة الخارجية، صعبة من الساق سرطان الملك يكفي لجعل فمك الماء. على الرغم من أن أرجل سرطان البحر الملكة هزيل، مليئة بالمغذيات وانخفاض في السعرات الحرارية، فهي مليئة الصوديوم، والتي يمكن أن تكون مصدر قلق، إذا كان ضغط الدم في الارتفاع.

فيديو اليوم

عدد السعرات الحرارية

سوف تحصل على حوالي 130 سعرة حرارية من ساق واحد سرطان البحر ملك يزن 134 غراما، أو حوالي 5 أوقية. ما يقرب من 80 في المئة من السعرات الحرارية، أو 105 سعرة حرارية، هي من البروتين. الساقين سرطان البحر الملك لا تحتوي على الكربوهيدرات، وبالتالي فإن 20 في المئة المتبقية من السعرات الحرارية، أو حوالي 25 سعرة حرارية، هي من الدهون.

الفيتامينات والمعادن

ستحصل على ما يقرب من 6. 5 مرات التوصية الخاصة بك من فيتامين B-12 من ساق واحد سرطان البحر الملك. B-12 يجعل خلايا الدم الحمراء ويساعد على تشغيل عملية التمثيل الغذائي الخاص بك. أن نفس الساق سرطان البحر الملك لديها أيضا أكثر من نصف متطلبات الفوسفور لعظام قوية، وكذلك ما يقرب من حاجتك اليومية الكاملة للزنك، وهو المعدن الذي يحسن صحتك المناعية.

مخاوف الصوديوم

لأن السرطانات تأتي من البحر، فإنها تنفق حياتها تمرغ في المياه المالحة، مما يجعل الساقين سرطان الملك عالية جدا في الصوديوم. توصي المبادئ التوجيهية للأغذية الأمريكية لعام 2010 بعدم وجود أكثر من 2، 300 ملليغرام من الصوديوم يوميا، طالما أنك بصحة جيدة بشكل عام. سوف تحصل على أكثر من 1، 435 ملليغرام من ساق واحد فقط سرطان البحر الملك.