المفاصل الساق تضر بعد التشغيل

عند تشغيل مسافة طويلة، تأخذ حوالي 1 500 خطوة ميل. هذا ما يقرب من 40، 000 في سباق الماراثون واحد. وبالتالي فإن مفاصل الساق يجب أن تبدد كمية هائلة من إجهاد التأثير من أجل الحفاظ على العمل بشكل صحيح. كما عمل جيد كما مفصل الورك والركبة والكاحل وعادة ما تفعل، وآلام في بعض الأحيان في العضلات والأوتار والعظام في هذه المناطق أمر لا مفر منه تقريبا.

فيديو اليوم

الورك الألم

الورك هو الكرة و مأخذ مشترك مع عدد كبير من العضلات، وتر و فاسيا المرفقات. ألم في منطقة الورك في المتسابقين غالبا ما ينتج عن الاصطدام العصب الوركي كما يمر من خلال العضلات في بعقب، وهي حالة تسمى متلازمة الكمثري. التهاب الفرقة الحرقفية، الذي يربط الجزء العلوي من الورك إلى الركبة، هو مصدر شائع آخر من ألم الورك في العدائين. التهاب الجراب، وكسر رأس الفخذ، والعجز الحرقفي العجز المشترك هي أسباب أخرى أقل شيوعا من وجع في هذا المجال.

آلام في الركبة

الركبة هي الأكثر إصابة في الجسد في المتسابقين. في حين أن العديد من الأشياء يمكن أن تسوء - من بينها الغضروف الممزق، والأربطة المتوترة، ومتلازمة الفرقة الحرقفية و مضاعفات هشاشة العظام - الأكثر شيوعا هو متلازمة الألم الرضفة الفخذي، المعروف باسم "الركبة عداء". هذه النتائج من الركبة لا تتبع بشكل صحيح لأنها تنزلق على طول العظام أثناء دورة خطوة، مما تسبب في اضطرابات في الهياكل المجاورة. تعزيز عضلات الفخذ قد توفر الإغاثة إذا كانت وحدها وحدها غير كافية.

>

آلام الكاحل

وفقا للدكتور كاثي فيسيلر، فإن الشكوى الأكثر شيوعا التي تنطوي على الكاحل في العدائين المسافة هو التهاب الأوتار. التهاب وتر الوتر الظنبوبي الخلفي، الأوتار الشظوية أو وتر أخيل بانتظام تعثر العدائين، في حين أن الالتواء الكاحل، التهاب غمد الوتر وكسور الإجهاد هي مشاكل أقل شيوعا. علاج التهاب الأوتار عادة ما يشمل فترة الراحة، الجليد، والأدوية المضادة للالتهابات، وعند الضرورة، إدراج الأحذية مثل تقويم العظام المخصصة لمعالجة الانحرافات الميكانيكية الحيوية الكامنة. يجب عليك تجنب العمل على التضاريس الجبلية أو غير المستوية كلما واجهت آلام في الكاحل.

ألم عظمي

ألم عظمي هو ألم في المفصل مشط القدم، حيث عظام مشط القدم تلبية العظام القريبة من أصابع القدم. هذه المفاصل هي النظير السفلي الجسم من المفاصل من اليدين. السبب الأكثر شيوعا من وجع والإصابة في هذه المنطقة هو، وفقا ل ولينغتون العلاج بتقويم العمود الفقري، وتوزيع الوزن الخاطئ على الهبوط نتيجة للعضلات جوهرية أصابع القدم الفشل في القيام بعملهم. هذا الألم، الذي يركز على الجانب السفلي من القدم ويأتي تدريجيا، ويمكن عادة القضاء عليها مع الجليد والأحذية الجديدة.