الليمون ريكوتا خبز البطاطا الحلوة وصفة
جدول المحتويات:
- 4 سويتبوتاتو، البطاطا الحلوة الخام
- 4 ملعقة كبيرة عصير الليمون، المعلبة أو المعبأة في زجاجات
- > 221 السعرات الحرارية
- 8 جرام الدهون
- 7 جرام البروتين
- 10 > وصفات
- لا كوك الخضار الشوكولاته بودنغ
- بريب
- 05
- كوك
- 1 h
- المجموع
- 1h 05m
هذه البطاطا الحلوة هي كريمي، سيتروسي ومعبأة بالنكهة. يحافظ ريكوتا قليل الدسم على نسيج الدسم الكامل الدسم (ناقص السعرات الحرارية الزائدة) ويضيف الكثير من البروتين إلى هذا الطبق الجانبي. يخدم زيت الزيتون عالي الجودة لمساعدتك على امتصاص فيتامين (أ) في البطاطا الحلوة.
4 سويتبوتاتو، البطاطا الحلوة الخام
4 ملعقة كبيرة عصير الليمون، المعلبة أو المعبأة في زجاجات
- 1 ملعقة كبيرة الليمون
- 1 ملعقة صغيرة زيت الزيتون < 1 كوب جبنة ريكوتا
- 1/4 كوب باسل، طازجة
- اتجاهات
- 1 سخن الفرن إلى 400 درجة فهرنهايت. 2 بعد الغسيل، بيرس جلود البطاطا الحلوة مع شوكة 6 إلى 7 مرات. 3 خبز البطاطا الحلوة على ورقة الخبز لمدة 45 إلى 60 دقيقة، حتى اللحم هو العطاء. 4 مزيج من الريكوتا، الليمون زست، عصير الليمون والريحان في وعاء خلط وتجنب جانبا. 5 شريحة البطاطا الحلوة في نصف طولا، وأعلى كل مع ¼ كوب من خليط الريكوتا. مقبلات مع الريحان إضافية، إذا رغبت في ذلك، وتخدم على الفور. 6 بيسي: جينا بتلر
- التغذية المعلومات
> 221 السعرات الحرارية
الحجم: 1 البطاطا الحلوة8 جرام الدهون
29 جرام الكربوهيدرات7 جرام البروتين
- ٪ دف *
- إجمالي الدهون 8 جرام
- 12 ٪ الكربوهيدرات 30 جرام
| 10٪ | |
| الكربوهيدرات 30 جرام | 10٪ |
| الصوديوم 155 ملليجرام | |
| 6٪ | الكربوهيدرات 29 جرام < > البروتين 7 جرام |
| 4٪ | * القيمة اليومية (دف) يخبرك كم المغذيات في خدمة الطعام يساهم في اتباع نظام غذائي يومي. يتم استخدام 2، 000 سعرة حرارية في اليوم لمشورة التغذية العامة. |
| قد يعجبك أيضا | |
| وصفات | |
| كيفية جعل الفن الأفوكادو أن إينستاجرام هو هاجس | وصفات |
| 16 الوجبات الخفيفة التي لا بأس لتناول الطعام في الليل |
