الرابط بين نقص فيتامين C والقلق

القلق هو اضطراب عاطفي شائع يتميز بمشاعر الساحقة من الخوف والذعر التي تؤثر على حياتك اليومية من الحياة. العلاجات النفسية والدوائية وحدها أو في الجمع هي طرق فعالة لعلاج القلق. على الرغم من أن العلماء ليسوا متأكدين تماما مما يسبب القلق، وبعض الأدلة يربط الاضطراب مع كيمياء الدماغ غير طبيعية ونقص فيتامين C.

فيديو اليوم

القلق

اضطرابات القلق تؤثر على أكثر من 25 مليون شخص في الولايات المتحدة، وفقا للجمعية الأمريكية للطب النفسي. ويزيد احتمال معاناة النساء بنسبة 60 في المائة من القلق على حياتهن مقارنة بالرجال، ويمكن أن يحدث الاضطراب في أي سن، على الرغم من أن 85 في المائة من الحالات لدى البالغين تتراوح أعمارهم بين 18 و 59 سنة، وفقا للمعهد الوطني للصحة العقلية. الناس الذين يعانون من القلق غالبا ما يكون الاكتئاب.

فيتامين C

فيتامين C هو المغذيات القابلة للذوبان في الماء ومضادات الأكسدة الموجودة في الفواكه والخضروات. البالغين من الذكور والإناث تتطلب 90 ملغ و 75 ملغ، على التوالي، من فيتامين C يوميا. نقص الغذاء من فيتامين C يسبب نزيف اللثة، وانخفاض التئام الجروح، وجفاف الجلد والمفاصل المؤلمة. فيتامين C مطلوب للنمو وإصلاح الأنسجة، بما في ذلك الكولاجين، وتوليف الناقلات العصبية مثل النوربينفرين والسيروتونين.

الناقلات العصبية

نقص فيتامين C يقلل من إنتاج الناقلات العصبية المرتبطة بالقلق. الناقلات العصبية هي المواد الكيميائية في الدماغ التي التواصل بين الخلايا العصبية وتؤثر على المزاج والنوم. وجد الباحثون في مركز الطب بجامعة ديوك في دورهام بولاية نورث كارولينا أن القلق والاكتئاب يرتبطان بزيادة إفراز النوربينفرين والكورتيزول، وهو هرمون إجهاد، بين النساء الأصحاء في منتصف العمر، وفقا لأبحاث نشرت في "مجلة البحوث النفسية" في أكتوبر 2004. الأدوية مثل مثبطات امتصاص السيروتونين إفراز، أو سنريس، تستهدف الناقلات العصبية في علاج القلق. يقول علماء في كلية الطب في سيناء في مدينة نيويورك أن سنريس تمنع بشكل انتقائي نضوب النورفينفرين والسيروتونين، وهي فعالة في علاج المرضى الذين يعانون من القلق والاكتئاب في الأبحاث المنشورة في "علم الأدوية النفسية البشرية" في عام 2010.

الكورتيزول

A نقص فيتامين C يضعف قدرتك على الاستجابة للإجهاد ويزيد من خطر القلق. الإجهاد المزمن يغير التوازن الكيميائي داخل الدماغ الذي يتحكم في المزاج، والتي يمكن أن تؤدي إلى اضطرابات القلق. الكورتيزول هو هرمون الستيرويد الخاص بك الغدد الكظرية تفرز ردا على الإجهاد. وفقا للبحث الذي نشر في "علم النفس اليوم" في أبريل 2003، الكورتيزول يؤدي إلى "القتال أو رحلة" استجابة للضغط، ولكن التعرض المتكرر لمستويات عالية من الهرمون يجعلك أكثر عرضة للاكتئاب.الناس الذين يعانون من نقص فيتامين C هم أقل قدرة على الاستجابة للمواقف المجهدة من الناس الذين يعانون من ارتفاع مستويات الدم من فيتامين C. وجد العلماء في جامعة ترير في ألمانيا أنه بالمقارنة مع الدواء الوهمي، فيتامين C التكميلي يخفف من الكورتيزول والاستجابة للإجهاد النفسي، وفقا للبحث الذي نشر في "علم الأدوية النفسية" في يناير 2002.