بطاطس سمك السلمون مع الليمون و الجزر الأبيض وصفة
جدول المحتويات:
- المكونات
- سيرفيس 5
- 1 تنظيف 4 الجزر الأبيض كبيرة ومكان ثم في بطء طباخ كله. إضافة النبيذ الأبيض، نصف الكراث شرائح، الملح والفلفل. 2 لتقطيع الليمون، ضعي النهايات، ضعيها على طرف واحد وقم بتقطيعها من القشرة وقم بجمعها في جميع أنحاء الجزء الخارجي منها بما يكفي للكشف عن الفاكهة، وحفظها قدر المستطاع. باستخدام سكين التقشير، شريحة على طول الغشاء أقرب إلى ممكن قدر الإمكان على جانبي القسم لتحريره من الليمون. كرر حتى قمت بإزالة نصف أقسام من الليمون وإضافتها إلى طباخ بطيئة. حجز النصف الآخر. 3 الجزر الجزر على ارتفاع لمدة 4. 5 ساعات. 4 سمك السلمون الموسم مع الملح والفلفل على كلا الجانبين، ثم نستله في طباخ بطيء مع الجزر الأبيض ويطهى على ارتفاع لمدة نصف ساعة. 5 وفي الوقت نفسه، شريحة الأجزاء المتبقية من الليمون والاحتياطي. 6 أزل السلمون مع ملعقة السمك مع الحرص على إبقائها سليمة. 7 سمك الجزر الأبيض والسلمون مع الملح والفلفل وتخدم مع أقسام الليمون المتبقية. 8 ملاحظات: 9 تأخذ الرعاية عند إزالة فيليه؛ استخدام ملعقة الأسماك بحيث لا ينهار.
- 78> السعرات الحرارية لكل
- 0g الدهون
- وصفات
- 16 الوجبات الخفيفة التي لا بأس لتناول الطعام في الليل
- 4-إنغريدينت بانانا بانكاكيس
- بريب
- 20
- كوك
- 05
- المجموع
- 25
الخضروات الجذرية التي ترتبط ارتباطا وثيقا بالجزر، الجزر الأبيض غنية بالبوتاسيوم ، والتي يمكن أن تساعد على خفض ضغط الدم. وإلى جانب كونه بروتين عالي الجودة، يحتوي السلمون أيضا على الأحماض الدهنية أوميغا 3 التي تقلل من الالتهاب وتحسن وظيفة الشرايين.
>المكونات
سيرفيس 5
- 300 جرام الجزر الأبيض
- 2 كوب النبيذ الأبيض
- 1 الكراث
- 1/4 ملعقة صغيرة ملح الكوشر < 4 تسب الفلفل الأسود الأرض
- 1 الليمون الفاكهة
- 1 رطل فيليه، سمك السلمون
- اتجاهات
1 تنظيف 4 الجزر الأبيض كبيرة ومكان ثم في بطء طباخ كله. إضافة النبيذ الأبيض، نصف الكراث شرائح، الملح والفلفل. 2 لتقطيع الليمون، ضعي النهايات، ضعيها على طرف واحد وقم بتقطيعها من القشرة وقم بجمعها في جميع أنحاء الجزء الخارجي منها بما يكفي للكشف عن الفاكهة، وحفظها قدر المستطاع. باستخدام سكين التقشير، شريحة على طول الغشاء أقرب إلى ممكن قدر الإمكان على جانبي القسم لتحريره من الليمون. كرر حتى قمت بإزالة نصف أقسام من الليمون وإضافتها إلى طباخ بطيئة. حجز النصف الآخر. 3 الجزر الجزر على ارتفاع لمدة 4. 5 ساعات. 4 سمك السلمون الموسم مع الملح والفلفل على كلا الجانبين، ثم نستله في طباخ بطيء مع الجزر الأبيض ويطهى على ارتفاع لمدة نصف ساعة. 5 وفي الوقت نفسه، شريحة الأجزاء المتبقية من الليمون والاحتياطي. 6 أزل السلمون مع ملعقة السمك مع الحرص على إبقائها سليمة. 7 سمك الجزر الأبيض والسلمون مع الملح والفلفل وتخدم مع أقسام الليمون المتبقية. 8 ملاحظات: 9 تأخذ الرعاية عند إزالة فيليه؛ استخدام ملعقة الأسماك بحيث لا ينهار.
معلومات التغذية78> السعرات الحرارية لكل
حجم الخدمة: 1 أجزاء0g الدهون
- 15g الكربوهيدرات
- 5g البروتين
- ٪ دف *
| مجموع الدهون 0g < | |
| الدهون المشبعة 0g | الكوليسترول 8mg |
| 2٪ | |
| الصوديوم 227mg | 9٪ |
| الكربوهيدرات 15g | 7٪ |
| البروتين 5g | 3٪ |
| *٪ القيمة اليومية (دف) يخبرك كم المغذيات في خدمة الطعام يساهم في اتباع نظام غذائي يومي. يتم استخدام 2، 000 سعرة حرارية في اليوم لمشورة التغذية العامة. | |
| قد يعجبك أيضا | |
| وصفات |
