قائمة آلات التمرين

تم بيع الآلات والمعدات في أرقام قياسية. وفقا ل كونسوميربورتس. أورغ، غيم ميمبرشيبس هيف سليبد سينس 2006، أند ساليس أوف هوم فيتنيس إكيبمنت إس ديفيلوبينغ. المعدات تأتي في جميع نطاقات السعر، وفقا لمتانة وميزات. هناك نوعان من الاعتبارات عند اختيار ممارسة الآلات والمعدات. الأول هو فائدة الهوائية، مما يساعد على نظام القلب والأوعية الدموية. والاعتبار الثاني هو قوة وتدريب العضلات. جميع المعدات التي تراها في صالات رياضية يمكن شراؤها للاستخدام في المنزل.

فيديو اليوم

حلقة مفرغة

الأكثر شعبية من آلات ممارسة، المطاحن تمثل أكثر من نصف سوق معدات ممارسة المنزل. اثنين من أفضل تمارين لأنظمة القلب والأوعية الدموية والجهاز التنفسي وتشغيل والمشي. معظم المطاحن تسمح لك لتحديد انحدر وسرعة لأغراض التدريب الخاص بك. عند اختيار حلقة مفرغة، اختيار واحد مع حزام واسعة بما فيه الكفاية لسهولة المشي على ذلك دون انقطاع عن طريق الخطأ من الجانب. بعض من المطاحن نهاية أعلى لديها مراقبين القلب، وحاملي المشروبات، ستريو وأجهزة التلفزيون.

آلة بيضاوي الشكل

آلة تمارين بيضاوي الشكل مفيدة للأشخاص الذين يعانون من مشاكل المفاصل أو العظام الذين لا يستطيعون التعامل مع تأثير كبير. بالإضافة إلى توفير تجريب القلب والأوعية الدموية ممتازة، فإنها تساعد على تطوير التوازن. الآلات البيضاوي المضي قدما والخلف، وخلق حركة مختلفة التي تعطي العضلات تجريب إضافية. هذه هي ميزة الجهاز الإهليلجي لديه أكثر من حلقة مفرغة، وفقا لكريستينا غيثنر، أستاذ علوم التمرين مع جامعة غوزاغا في سبوكان، واشنطن.

الدراجة الثابتة

هناك نوعان من الدراجات الثابتة - الدراجات التقليدية و راقد. الدراجة ثابتة التقليدية هو أشبه دراجة العادية، وأنه يعمل العضلات الألوية أفضل، لأن هناك المزيد من تمديد الورك. الناس الذين لديهم مشاكل الظهر قد تستفيد أكثر من دراجة راقد لأنه يقدم الدعم مرة أخرى. كلاهما يوفر تجريب القلب والأوعية الدموية ممتازة.

أكمل نظام اللياقة البدنية الكل في واحد

بالنسبة للأشخاص الذين يريدون صالة ألعاب رياضية كاملة ولكن لديهم مساحة محدودة في منازلهم، قد يكون نظام الصالة الرياضية المنزلية الكل في واحد الجواب. يجب أن يكون واحد جيد على الأقل تجريب واحد لكل جزء من الجسم. هذه هي مثالية للناس خطيرة حول بناء العضلات والوزن التدريب.

آلة التجديف

آلات التجديف مصممة لمزيج من القلب والأوعية الدموية وبناء القوة. أنها توفر تجريب منخفضة التأثير لكامل الجسم. هذا الجهاز هو سهل لمعرفة كيفية استخدام على جميع مستويات اللياقة البدنية. تم بشكل صحيح، وسوف تستفيد جميع العضلات الرئيسية.