خيارات منخفضة الكربوهيدرات في ماكدونالدز

في حين أن العديد من الأطعمة في ماكدونالدز هي عالية الكربوهيدرات - مثل البطاطا، الكعك برغر ويهز - - مع بعض التعديلات، يمكنك إنشاء وجبة منخفضة الكربوهيدرات مع البرغر والجبن والخضار. لمساعدتك على البقاء على المسار الصحيح، ومراجعة القائمة قبل أن تذهب، بحيث يكون لديك خطة في الاعتبار. عليك حساب صافي الكربوهيدرات في كل المواد الغذائية، وهو مجموع غرام الكربوهيدرات ناقص غرام من الألياف.

فيديو اليوم

ماكدونالدز لفطور

يتم تقديم وجبة الإفطار كل يوم في ماكدونالدز، لذلك هو دائما خيار. في حين أن الكعك الساخن، الشوفان و بارفيت هي أيضا الغنية بالكربوهيدرات لخطتك، يمكنك تعديل بعض الخيارات الأخرى لجعل وجبة الإفطار منخفضة الكربوهيدرات. على سبيل المثال، بيغموفين البيض لديها 27 غراما من صافي الكربوهيدرات، ولكن من دون الكعك أنه يحتوي فقط على 3 غرامات من الكربوهيدرات الصافية. الإفطار الكبير، الذي يأتي مع البيض المخفوق، السجق والبسكويت والبنون تجزئة أيضا يجعل خيارا جيدا إذا كنت تخطي البسكويت والبنادق التجزئة - البيض والنقانق لديها فقط 2 غرام من الكربوهيدرات الصافية. البيض البيض فرحة ماكوفين أو بسكويت السجق والبيض، ناقص الكعك والبسكويت، ولكل منها 2 غرام من الكربوهيدرات صافي. أو هل يمكن الحصول على بوريتو النقانق وأكل فقط ملء مع شوكة لمدة 3 غرامات من الكربوهيدرات صافي. ويمكنك النظر في البسكويت أقل ستيك، البيض والجبن البسكويت، مع 3 غرامات من الكربوهيدرات الصافية،.

برغر دونر

إذا كنت تفضل برغر أو شطيرة، ضع جانبا كعكة للحفاظ على الكربوهيدرات منخفضة. ل 1 غرام فقط من صافي الكربوهيدرات، يمكنك التمتع بطة لحم البقر ماكدونالدز مع المخللات والبصل والخردل. مع الجبن، صافي عدد الكربوهيدرات يذهب فقط إلى 2 غرام. السندويش الدجاج الحار المشوي أيضا يجعل خيارا جيدا مع 2 غرام من الكربوهيدرات صافي. ويشمل ذلك الطماطم والخس والصلصة الخاصة. و بونليس بيج ماك، ربع بوندر مع الجبن أو لحم الخنزير المقدد نادي برجر مع جميع ترابينغس يمنحك 6 و 7 و 8 غرامات من الكربوهيدرات الصافية، على التوالي. إذا كنت على خطة أعلى الكربوهيدرات، قد تكون قادرة على التمتع شطيرة فيليت-o- السمك بدون كعكة مع صلصة التارتار والجبن، والتي لديها 10 غراما من الكربوهيدرات الصافية. إذا كان لديك بدل الكربوهيدرات أكثر ليبرالية، خدمة أربعة قطع من شذرات الدجاج لديها 11 غراما من الكربوهيدرات الصافية.

>

تملأ على السلطات

قد تكون سلطات ماكدونالد أعلى قليلا في الكربوهيدرات من اللحوم من خيارات شطيرة، لكنها أيضا أكثر صحة وأكثر ملء. سلطة لحم الخنزير المقدد مزرعة مع الدجاج المشوي لديها 6 غرامات من الكربوهيدرات صافي. أو، مع 2 غرام من الكربوهيدرات الصافية لكل وجبة، سلطة الجانب يجعل مرافقة صحية للبرغر بدون كعكة الخاص بك.

كن حذرا مع خلع الملابس سلطة اخترت، ومع ذلك. من خيارات القائمة، خلع الملابس قيصر والخنازير البلسم قليلة الدسم جعل خيارات أدنى الكربوهيدرات مع 4 و 6 غرامات من صافي الكربوهيدرات لكل علبة، على التوالي.

المشروبات والجانب

بالإضافة إلى سلطة الجانب، أمر من شرائح التفاح، والتي توفر 4 غرامات من الكربوهيدرات الصافية، يجعل خيار طبق جانبي جيد في ماكدونالدز.و كوتيز - ماندارين البرتقال - هي أيضا خيار وجبة خفيفة منخفضة الكربوهيدرات مع 8 غرامات من صافي الكربوهيدرات لكل وجبة.

بالطبع، الماء يجعل افضل خيار لكم في أي وجبة. القهوة أو الشاي مع كريمر وعمل التحلية الاصطناعية، وهكذا يفعل الشاي المثلج غير المحلى. وبطبيعة الحال، صودا النظام الغذائي يناسب خطة وجبة منخفضة الكربوهيدرات. طلب القهوة المثلجة مكاف دون السكر السائل وسيكون لديك شراب دسم فقط 2 أو 3 أو 5 غرامات من الكربوهيدرات - لصغيرة، متوسطة أو كبيرة.

إذا كنت على خطة أعلى الكربوهيدرات، قد تفكر في إضافة حاوية من الحليب مع 12 غراما من الكربوهيدرات الصافية. ولكن ربما تحتاج إلى البقاء بعيدا عن جميع المشروبات القهوة المتخصصة، وبعض هذه المشروبات لديها ما يقرب من 50 غراما من الكربوهيدرات الصافي لكل وجبة.