الحلويات قليلة الدسم يمكنك شراءها في محل بقالة

الحلويات من محل بقالة نادرا ما الخيارات الصحية. في كثير من الأحيان خلق لإغواء المتسوقين عمدا في شرائها، فإنها يمكن أن يغري حتى أصح، الأكثر جيدا منضبط آكله. إذا كان لديك سن الحلو ولكن لا تريد أن تأكل الحلوى مع الكثير من الدهون، والحد من إغراءات الخاص بك عن طريق معرفة خيارات قليلة الدسم.

فيديو اليوم

معجنات المجمدة

اختار الزبادي المجمد، الذي هو منخفض في الدهون. العديد من العلامات التجارية تحمل العديد من النكهات الأخرى بالإضافة إلى الفانيليا والشوكولاته، ولكن تأكد من التحقق من تسميات التغذية لمعرفة ما إذا كان محتوى السكر مرتفع أو إذا كان اللبن الزبادي المجمد مصنوع من التحلية الاصطناعية. كما أن بارات الفواكه المجمدة أو قضبان بودنغ الشوكولاتة هي خيارين مجمدين آخرين. واحد من الفواكه المجمدة بار يحتوي على 80 سعرة حرارية وأقل من 1 غرام من الدهون، مما يجعلها خالية من الذنب الحلوى في أي يوم.

خيارات الكالسيوم الغنية

الزبادي منخفض في السعرات الحرارية الغنية بالكالسيوم ويحتوي على ثقافات بكتيرية حية. اختيار الزبادي اليوناني، الذي لديه ضعف البروتين ونصف السكر والزبادي التقليدي إذا كنت تشتري متنوعة عادي. يمكن أن تحتوي الزبادي اليوناني كامل الدسم على 80٪ من بدلك اليومي للدهون المشبعة، لذا قم بشراء الزبادي اليوناني قليل الدسم أو قليل الدسم. بودينغ يحتوي على القليل من البروتين، لكنه لا يوفر لك مع الكالسيوم ويجعل الحلوى صحية. شراء منخفضة أو غير بودنغ بودنغ، أو شراء مزيج الجافة وجعله مع الحليب الخالي من الدسم.

كيك و كعكات سنسيبل

من الممكن العثور على أصناف قليلة الدسم من الكعك والكعك في محل البقالة. يجب عليك اختيار كعكة الملاك الغذاء، كعكة بيضاء أو الزنجبيل على كعكة طبقة الشوكولاته، كعكة الجنيه أو الكعك طبقة صفراء للحصول على بديل أقل الدهون، وفقا للمعهد الوطني للقلب والرئة والدم. تقدم العديد من شركات الحلوى التي تحمل اسم العلامة التجارية ملفات تعريف الارتباط قليلة الدسم أو خالية من الدهون. الزنجبيل يستقر وقضبان التين هي أقل بطبيعة الحال في الدهون، والمكسرات غراهام هي بديل الكعكة جيدة. إذا كنت لا تستطيع دائما الحفاظ على أحجام الجزء الخاص بك في الاختيار، واختيار لحزم وجبة خفيفة 100 السعرات الحرارية. أنها جزء تماما، ولها صلاحية الجرف مستقرة وتتطلب أي أواني، مما يجعلها واحدة من أسهل الحلويات متجر البقالة يمكنك أن تجد.

طبيعة الحلوى

الفاكهة هو طبيعة الحلوى. انها بطبيعة الحال حلوة، والعصير ومليئة الفوائد الصحية. الفاكهة منخفضة في الدهون والسعرات الحرارية والصوديوم ولا يحتوي على الكوليسترول، ويذكر وزارة الزراعة الأميركية ميبلات. غوف. كما تفتخر الفاكهة بالبوتاسيوم والألياف وفيتامين C وفولات. هذه المواد الغذائية توفر لك مع الفوائد الصحية، بما في ذلك صيانة ضغط الدم، وتعزيز صحة الأسنان واللثة وخفض المخاطر الخاصة بك لارتفاع الكوليسترول وأمراض القلب. شراء الفاكهة في الموسم للحفاظ على التكلفة إلى أسفل. إذا كنت قصيرة في الوقت المحدد، وقطع الفاكهة وتقسيمها إلى أجزاء في بداية الأسبوع حتى يكون لديك وجبات خفيفة للاستيلاء على طريقك للخروج من الباب.تقدم العديد من محلات البقالة الفواكه قبل قطع وقبل شرائح، على الرغم من أن هذا هو خيار أكثر تكلفة.