المغنيسيوم والغثيان

المغنيسيوم يلعب دورا رئيسيا في صحتك، وتعزيز صحة العظام والعضلات وظيفة، كما أنه يساعد على تنظيم كمية المعادن الأخرى في النظام الخاص بك. قد يسبب المغنيسيوم الكثير أو القليل جدا أعراض سلبية، بما في ذلك الغثيان. إذا كنت تعاني من الغثيان المستمر، قم بزيارة الطبيب لمعرفة ما إذا كانت مستويات المغنيسيوم مسؤولة.

فيديو اليوم

نقص

العديد من الأميركيين لا يفيون بدفع الغذاء الموصى به، أو رديا، للمغنيسيوم من خلال وجباتهم الغذائية، وفقا لمكتب المكملات الغذائية. و رديا هو 420 ملليغرام للرجال الأكبر سنا من 30، و 320 ملليغرام للنساء فوق 30 عاما. ومع ذلك، فإن معظم حالات نقص المغنيسيوم على الأرجح الناجمة عن الظروف الطبية التي يمكن أن تزعج توازن الجسم من المغنيسيوم، مثل مرض السكري، وأمراض الجهاز الهضمي أو فرط نشاط الغدة الدرقية ، بدلا من تناول المغنيسيوم المنخفض. الأمراض المؤقتة التي تسبب التقيؤ والإسهال يمكن أيضا خفض مستويات المغنيسيوم الخاص بك. الغثيان هو أحد أعراض نقص المغنيسيوم، وتشمل علامات أخرى القيء والتعب والضعف والقلق، والتهيج، وصعوبة في النوم، وصعوبة في التنفس وضعف نمو الأظافر.

المكملات الغذائية

قد يصف الطبيب المكملات المغنيسيوم إذا كنت تعاني من نقص في المعدن أو في خطر واحد. من المهم مناقشة الجرعات المناسبة معها، ولكن حتى لو كنت تأخذ كمية مناسبة، قد لا تزال تواجه الغثيان والإسهال وأنواع أخرى من اضطراب في المعدة. تأخذ الملحق الخاص بك مع وجبة أو الحق بعد واحد لتقليل المخاطر الخاصة بك من تطوير هذه الأعراض السلبية. إذا استمر غثيانك حتى عندما تستهلك مكملاتك الغذائية، أخبر طبيبك.

جرعة زائدة

الجرعة الزائدة على المغنيسيوم من خلال الغذاء غير محتمل، ولكن الكثير من المكملات الغذائية يمكن أن يكون لها آثار سامة. الحد الأقصى المسموح به للمكملات المغنيسيوم هو 350 ملليغرام، ولكن لا يوجد حد أعلى المسموح به للمغنيسيوم في الغذاء، وفقا لمكتب المكملات الغذائية. جنبا إلى جنب مع الغثيان، الجرعة الزائدة من المغنيسيوم يمكن أن يسبب القيء والإسهال وانخفاض ضغط الدم، والتعب، وعدم انتظام ضربات القلب والارتباك. يمكنك أيضا تناول جرعة زائدة من المغنيسيوم إذا كنت تستوعب كميات كبيرة من أملاح إبسوم أو حليب المغنيسيا.

اعتبارات إضافية

يمكن أن يكون للغثيان العديد من الأسباب وربما لا يكون بالضرورة مرتبطا بكمية المغنيسيوم أو عدم وجوده. إذا كنت قلقا بشأن الغثيان، فراجع الطبيب لمعرفة السبب الكامن وراءه. لا تأخذ مكملات المغنيسيوم لوحدك، وخاصة إذا كان لديك أمراض القلب أو الكلى.