الحد الأقصى لجرعة من GABA

حمض غاما أمينوبوتيريك، ويسمى عادة غابا، هو مشتق الأحماض الأمينية التي ترسل إشارات مهدئة إلى الدماغ. في وقت النشر، غابا قيد الدراسة لاستخدامها في علاج الاضطرابات العصبية مثل الصرع والقلق. كمال الاجسام أيضا استخدامه لزيادة نمو العضلات. يصف الأطباء غابا في جرعات مختلفة، ولكن لم يتم إنشاء جرعة آمنة لاتخاذ غابا كمكمل غذائي.

>

فيديو اليوم

الجرعة القصوى

بعض الأطباء يصفون غابا بجرعات تصل إلى 200 ملليغرام، أربع مرات في اليوم، لجرعة يومية كحد أقصى من 800 ملليغرام. غابا تباع كمكمل غذائي يحتوي عادة على 500 إلى 750 ملليغرام من الناقل العصبي مع توصيات لتأخذ ما يصل إلى مرتين في اليوم. إذا أخذت 750 ملليغرام مرتين يوميا، فإن تناولك سيكون ما يقرب من ضعف قدر الجرعة اليومية القصوى التي يحددها الأطباء.

>

هرمون النمو البشري

على المواقع المكرسة لرفع الأثقال والمبيعات من مكملات غابا، قد تقرأ المطالبات بأن غابا يعزز النشاط في هرمون النمو البشري في الجسم. هذا ينطبق على غابا المنتجة بشكل طبيعي في الجسم، ولكن ليس بالضرورة من غابا اتخذت كمكمل شفهي. أدلة طفيفة لا، ومع ذلك، دعم نظرية أن المكملات الفموية من غابا تحفيز هرمون النمو. في دراسة أجريت في جامعة شيناندواه في ولاية فرجينيا، قدم الباحثون 11 رجلا إما 3 غرامات من غابا أو وهمي. ووجد الباحثون أن غابا زادت مستويات هرمون النمو بنسبة تصل إلى 400 في المئة، كما هو مبين في مقالة نشرت في عدد يناير 2008 من "الطب والعلوم في الرياضة وممارسة الرياضة. "

الاحتياطات

الآثار الجانبية لل غابا تشمل النعاس، وخز وبيغ. الآثار الجانبية، والتي تشمل أيضا معدل ضربات القلب المتسارع وصعوبة في التنفس، قد يكون أكثر وضوحا إذا كنت تأخذ جرعات عالية من غابا دون ممارسة بعد ذلك. النساء الحوامل وأي شخص مع اضطرابات الكلى لا ينبغي أن تأخذ غابا. لا تأخذ غابا مع المواد التي تؤثر على طريقها إلى الدماغ. وتشمل الأمثلة الكحول والباربيتورات. في الحالات السريرية، أخذ المشاركون ما يصل إلى 18 غراما من غابا، ولكن هذا لا يعني أنك يمكن أن تأخذ بأمان هذا - أو أي - كمية يوميا للاستخدام على المدى الطويل.

اعتبارات

تحدث بشكل طبيعي غابا مدروسة جيدا. يبطئ نشاط العصب في الدماغ. الأشخاص الذين يعانون من الصرع، باركنسون والاضطرابات القلق لديهم أقل من كميات طبيعية من غابا. هناك حاجة إلى مزيد من البحث، ومع ذلك، لتحديد ما إذا كانت جرعات عن طريق الفم من غابا تصل دماغك وتحسين الظروف المرتبطة بالأعصاب. يبقى البحث عن سلامة المكملات غابا ضئيلة، لذلك التحدث مع الطبيب قبل تناوله كمكمل غذائي.