العيوب البسيطة الترامبولين

ارتداد على الترامبولين مصغرة يسرع معدل ضربات القلب والتنفس ويوفر وسيلة مريحة إلى حد ما من حرق السعرات الحرارية. مصغرة الترامبولين التدريبات لها عيوبها كذلك. نظرا لصغر حجمها، وهناك غرفة محدودة لأداء النشاط البدني، وهناك سوى عدد قليل من الأنشطة الأساسية التي يمكن القيام به على الجهاز، وهذه التدريبات يمكن أن تصبح مملة وهناك مخاطر الكامنة موجودة مع الترامبولين مصغرة.

>

فيديو اليوم

مساحة محدودة

يوفر الترامبولين مصغرة مساحة محدودة جدا للقيام التدريبات الخاصة بك. قطر السطح يسمح لك لفصل قدميك لا يزيد عن حوالي 24 بوصة. الجانب المحصورة من الجهاز هو توفير مساحة ولكن لا يسمح لمجموعة من الحركة التي تريدها في إجراءات التمرين. لهذا السبب، يجب أن تستكمل العمل على الترامبولين مصغرة مع الأنشطة الأخرى مثل تمارين رياضية والسباحة التي تسمح لك لتمتد إلى تحركاتك وخلق العضلات العجاف طويلة.

قيود التمرين

هناك نوع قليل من التمارين التي يمكنك القيام بها على جهاز ارتداد. النشاط الأساسي هما الركض والقفز. يمكنك إضافة بعض التنوع لهذه التمارين من خلال إضافة حركات الذراع المختلفة. على سبيل المثال، يمكنك تأرجح ذراعيك ذهابا وإيابا في وقت واحد أو ضخ لهم كما كنت هرول أو ترتد. يمكنك أيضا رفعها النفقات العامة كما كنت ممارسة ولكن لا تفعل ذلك إذا كان لديك ارتفاع ضغط الدم، ورفع ذراعيك لفترة طويلة يمكن أن ترفع ضغط الدم. ويمكن أيضا أن يتم تنفيذ الركلات الصغيرة خلال تمارين كذاب على الترامبولين مصغرة لإضافة حركة إضافية إلى روتين محدود.

رتابة والإقلاع عن التدخين

العمل على الترامبولين مصغرة يمكن أن تصبح رتابة. من المحتمل تكرار نفس نوع الحركات مرارا وتكرارا. هذا هو عيب خطير لأنها يمكن أن تؤدي إلى التوقف عن ممارسة تماما. طريقة التصدي لهذه المشكلة هي عبر التدريب. دمج أنواع أخرى من الأنشطة البدنية مثل الرقص أو التنس. وغالبا ما يكون التمارين الرياضية المائية جوابا لأولئك الذين يقتصرون على نوع من التمارين الرياضية التي يمكن أن تؤدي بسبب العمر أو المرض أو الإصابة.

ممارسة آمنة

الترامبولين مصغرة يمكن أن تكون خطيرة للاستخدام لكثير من الناس. هناك دائما من المحتمل أن تسقط هذه القطعة من المعدات خاصة إذا كنت تعاني من مشكلة مع التوازن. ويوصي موقع اللياقة البدنية لتخفيف الوزن الموارد تجهيز جهاز إرتداد مع أشرطة استقرار لأولئك الذين يحتاجون إلى الدعم. الاستخدام السليم للالترامبولين مصغرة أمر ضروري لمنع الحوادث. تجنب القفز مرتفع جدا أو الركض سريع جدا. تأكد من وجود الكثير من غرفة النفقات العامة في المنطقة التي تستخدم الترامبولين مصغرة.

معدات آمنة

لا تستخدم أبدا جهازا يتم ارتداؤه أو وضعه بشكل غير صحيح. بعض الوحدات يتم تجميعها مسبقا في حين أن البعض الآخر يتطلب درجة معينة من التجميع الذاتي. ابحث عن الساقين من ريبيندر لتناسب بشكل آمن في المكان. فحص نطاقات حصيرة كذاب للتأكد من أنها تناسب تماما على الإطار ومتباعدة بشكل متساو. تأكد من عدم وجود دموع في النسيج. يجب أن يكون حشو حول حصيرة حفرة مجانا وكذلك وتظهر في حالة جيدة. يجب ألا يكون هناك أي حواف على الحشوة أو الحشوة. راجع بعناية البند لنتوءات من أي نوع، والانحناءات في الساقين أو ترهل حصيرة. أي من هذه القضايا يمكن أن يسبب إصابات.