تشنجات العضلات وتشنجاتها من البوتاسيوم والمغنيسيوم

تشنج العضلات هي المنهكة ومؤلمة. يمكن أن تحدث في أي لحظة أثناء ممارسة الرياضة أو حتى عندما كنت المستقرة، ولكن الألم من تقلصات يمكن أن تستمر لعدة دقائق. بعد ذلك يمكن لوجع العضلات أن يجعل من الصعب الاستمرار في المشاركة في نشاط كالمعتاد. العديد من العوامل المختلفة يمكن أن يسبب تقلصات العضلات، ولكن مستويات البوتاسيوم والمغنيسيوم ليست بينهم.

فيديو اليوم

الأسباب

وفقا للأكاديمية الأمريكية لجراح العظام، والسبب الدقيق للتشنجات غالبا ما يكون من الصعب تحديد. ولكن العديد من عوامل الخطر المختلفة يمكن أن تزيد من خطر وتؤدي إلى تشنجات العضلات. وتشمل هذه درجات الحرارة العالية، ومستوى ممارسة الخاص بك - ممارسة التمارين الرياضية على الأرجح أن تؤدي إلى تقلصات - الجفاف وكمية المعادن في جسمك.

عرض تقليدي

يعتبر البوتاسيوم على وجه الخصوص وسيلة لعلاج تقلصات العضلات. كان الحل الموصى به شيوعا للتشنجات لتناول الطعام الموز، وهو ارتفاع في البوتاسيوم. في حين أن هذا قد يكون مفيدا في بعض الحالات، فإنه ليس علاج كل شيء. ولكن أيضا ليس شيئا من شأنها أن تزيد من خطر الإصابة بكتابة العضلات.

الشوارد وتشنجات العضلات

البوتاسيوم والمغنيسيوم على حد سواء الشوارد - المعادن المستخدمة في التبادلات الكهربائية في الأعصاب والعضلات. وبدون هذه المغذيات، فإنه من المستحيل البقاء على قيد الحياة، ناهيك عن أداء رياضي. ولكن البوتاسيوم والمغنيسيوم لا يسبب أو يسهم في تقلصات العضلات. في الواقع، وجودهم في جسمك يقلل من خطر التشنج.

اعتبارات

يمكن العثور على البوتاسيوم والمغنيسيوم من خلال المصادر الغذائية، ولكن قد تحتاج أيضا إلى تكملة النظام الغذائي الخاص بك للتأكد من أنها متاحة لعضلاتك، وخصوصا عندما كنت تقوم بتدريبات طويلة. النظر في شرب المشروبات الرياضية التي تحتوي على هذه المعادن وغيرها. يمكنك أيضا أن تأخذ المكملات الغذائية إذا كان لديك نقص التغذية، ولكن الحصول على التخليص من الطبيب قبل البدء في استخدامها.