بلدي كولون & أواتميل

القولون الخاص بك هو جزء حاسم من الجهاز الهضمي الخاص بك حيث يتم الانتهاء من عملية امتصاص المواد الغذائية وإنتاج النفايات بحيث البراز يمكن بعد ذلك تصريفها من الخاص بك الجسم. القولون عرضة لأمراض معينة، وخاصة إذا كنت لا تأكل ما يكفي من الألياف. الشوفان هو مصدر الألياف وأيضا هو الطعام الجيد لتناول الطعام بعد فلاروبس المرض. الشوفان لديها الألياف القابلة للذوبان، ومنحهم فوائد أخرى كذلك.

فيديو لليوم

تعريف

القولون الخاص بك هو المعروف أيضا باسم الأمعاء الغليظة. يمضغ الطعام في فمك، حيث يبدأ الهضم في الواقع حيث يبدأ اللعاب عملية الانهيار. كنت ابتلاع الطعام في معدتك، وينتقل إلى الأمعاء الدقيقة ثم إلى القولون الخاص بك. جسمك يمتص المغذيات والطعام يجعل طريقها من خلال الجهاز الهضمي الخاص بك. عندما تكون المادة باطلة من أي قيمة غذائية أخرى، يصبح البراز ويتم تمريره من القولون إلى المستقيم الخاص بك والخروج من خلال فتحة الشرج. الأطعمة اللينة مثل دقيق الشوفان والحبوب الأخرى، الخضار والفواكه تسهل هذه العملية.

>

اعتبارات غذائية

دقيق الشوفان جيد للجهاز الهضمي بأكمله، بما في ذلك القولون الخاص بك، لأنه مرتفع في الألياف، ولكن من المفيد بشكل خاص إذا كنت تعاني من التهاب القولون التقرحي، مما يؤثر على القولون مباشرة، أو مرض كرون، والتي قد تهاجم أي جزء من الجهاز الهضمي السفلي. هذه الأمراض تعطيك الإسهال ويمكن أن تضر الأمعاء الخاصة بك. أنها تتطلب اتباع نظام غذائي لطيف خلال فلاريوبس لأن الألياف المركبات المشاكل، ولكن أوسف المركز الطبي ينصح بأن الشوفان هو وسيلة مناسبة بعد مضيئة لإعادة إدخال الخشن. وتشمل الأطعمة الأخرى الغنية بالألياف خلال هذه الفترة الأرز والمعكرونة والبطاطس المهروسة والخبز والتفاح والفاكهة المعلبة.

الوقاية

قد يمنعك دقيق الشوفان وغيره من الأطعمة الغنية بالألياف من الإصابة بأمراض القولون. الطريقة الدقيقة التي من خلالها أعمال المخلفات غير معروفة. لا يتم هضمها الألياف، ولكن بعض من ذلك تخمر في القولون الخاص بك. ويمكن ربط عملية التخمير هذه بالفوائد الصحية الوقائية. القولون الخاص بك لا تحتاج إلى التطهير مع المكملات الغذائية أو الري المياه، على الرغم من أن هذه المنتجات والعلاجات المتاحة. تناول الأطعمة الضخمة مثل الشوفان يبقي القولون نظيفة بشكل طبيعي.

فوائد أخرى

يساعد الشوفان أكثر من مجرد القولون. على عكس الألياف غير القابلة للذوبان، والتي لم تتغير بعد رحلتها من خلال الجهاز الهضمي الخاص بك، يمتص الشوفان الماء ويصبح مادة تشبه هلام لأنه قابل للذوبان. جميع الألياف القابلة للذوبان تؤثر على امتصاص الدهون والسكريات، مما يساعد على السيطرة على الجلوكوز ومستويات الكوليسترول في الدم. ووجد استعراض عام 2008 للدراسات التي تمتد على مدى عقد من الزمن، ونشرت في "المجلة الأمريكية لطب الحياة"، أن دقيق الشوفان وغيرها من المنتجات القائمة على الشوفان خفض كل من لدل والكوليسترول الكلي دون التأثير على هدل، أو جيدة، والكوليسترول.