ركبتي تضر حقا من الجري
جدول المحتويات:
عندما يصب الركبتين حقا من الجري، جسمك يحاول أن يحذرك من أن هناك شيئا خاطئا. لا تتجاهل ذلك. إذا استمررت في التشغيل، فسوف تتسبب في حدوث المزيد من الضرر. الذهاب إلى طبيب لتشخيص وعلاج حتى تتمكن من العودة إلى الرياضة التي تحبها.
فيديو اليوم
الأعراض
سوف تساعد طبيبك تشخيص مشكلتك بشكل أسرع إذا كنت الالتفات إلى الألم. تحديد ما إذا كان الألم الخاص بك يأتي من أعلى أو أسفل أو جوانب الركبة. هل تشعر أنها في عمق أو تحت غطاء الركبة؟ هل الألم حاد أو آلام مملة؟ هل يضر أكثر عندما تذهب إلى أسفل أو القرفصاء؟ هل الركبتين تجعل أي ضوضاء مثل ظهرت أو النقر؟ هل هناك أي تورم في الركبة؟ وترتبط هذه الأعراض مع مشاكل الركبة مختلفة. الإبلاغ عنها يمكن أن تساعد الطبيب تضييق مشكلتك.
الأسباب
إذا كنت قد مزقت وتر، الغضروف أو الرباط، وربما كان ذلك بسبب خاطئة الملتوية الركبة بطريقة خاطئة. إذا كان الأمر كذلك، كنت قد سمعت على الأرجح ضجيج ظهرت بصوت عال وخبرة تورم فوري وآلام عميقة داخل الركبة. وتشمل المشاكل الشائعة الغضروف المفصلي الممزق والرباط الصليبي الأمامي الممزق. الإفراط في الركبة - وخاصة بالنسبة للعدائين الذين المرن المشترك ذهابا وإيابا مع كل خطوة - غالبا ما يسبب ثلاثة شروط. وتشمل هذه متلازمة الألم الفخذي الرضفة، والذي يحدث عندما يتم رفع سقف الركبة قبالة مسارها. متلازمة الفرقة الحرقفية، التهاب الوتر الطويل الذي يمتد على طول الجزء الخارجي من الفخذ ويصل في غطاء الركبة. والتهاب الأوتار الرضفة، والدموع الصغيرة - في الوتر الذي يربط غطاء الركبة الخاص بك إلى شين الخاص بك - أن جسمك لا يمكن إصلاح سريع بما فيه الكفاية. تمزق الركبتين والعصابات الحرقفية إلى النقر، أزمة أو البوب عند ثني لهم. ألم الركبة يأتي من وراء الركبة. ألم عضلي عصبي الألم يقطع الركبة الخاصة بك، وحتى ساقك. التهاب الأوتار.
العلاج
علاج الحالات التي تؤذي ركبتك يتبع نمطا مماثلا. سوف یرید طبیبك أولا أن ترتکب ركبتك وأن تتورم مع الثلج أو لقطات الکورتيزون أو العقاقیر المضادة للالتھاب. يجب أن تخضع للتصوير بحيث يمكن لطبيبك إجراء تشخيص دقيق. توقع التصوير بالرنين المغناطيسي والأشعة السينية. الراحة، تستعد والعلاج الطبيعي قد يكون كل ما تحتاجه لإعادة ركبتك إلى الصحة. ومع ذلك، قد تحتاج لعملية جراحية لإصلاح مشكلة الركبة إذا كان لا يستجيب للتمارين لتعزيز ركبتك. إذا كان الأمر كذلك، التحضير لأسابيع من العلاج الطبيعي بعد ذلك لإعادة تأهيل ركبتك.
الوقاية
منع آلام الركبة يمكن أن يصبح تحديا مزمنا. سيكون لديك المزيد من النجاح إذا كنت تقوي ركبتيك بانتظام. وسوف يكون التركيز على عضلات عضلات الفخذ في الجزء الأمامي من الفخذ التي تمكنك من تصويب ساقك.ومع ذلك، يجب أن تكون جميع عضلات الساق - بما في ذلك عضلات الألوية في الوركين، وأوتار الركبة في الجزء الخلفي من الفخذين، وعضلات سوليوس و ساسترونيميوس في عجلك - في شكل للتشغيل. تعزيز لهم بشكل روتيني وأنها سوف تمتص الضغط الذي تضعه على ركبتيك، والذهاب شوطا طويلا لحماية الركبتين ومنع المزيد من الاصابة.
