بلدي أصعب تجريب: الاولمبية الثلاثي البلوز كريستيان تايلور

على الرغم من أنه أيضا منافس أرفع في الوثب الطويل و 400 متر تتابع ، ضاقت كريستيان تايلور أهدافه: الآن يريد الفوز على الرقم القياسي العالمي في الوثب الثلاثي.

فيديو اليوم

"يقول مدرب أنه من الأفضل أن تتجاوز في واحد من أن يكون متوسط ​​في عدة"، كما يقول.

وأن فياتيفيل، غا الأصلي لديه. أفضل لاعب شخصي في تايلور، 17. 96، فاز به ذهبية في بطولة العالم في كوريا الجنوبية في عام 2011. في نهاية المطاف، انه يتطلع إلى أعلى الرقم القياسي العالمي، الذي وضعه جوناثان إدواردز في 18. 29 في عام 1995.

ويأمل أن يساعد الحشود الأولمبيون على استعادته.

"هذا هو بلدي الوقود، مصدر الطاقة بلدي"، كما يوضح. "أنا مؤمن كبير في تغذية من الطاقة من الناس من حولك. "

الشيء الآخر الذي سيساعده على الطيران؟ وهناك تدريب لمدة دقيقتين يرغب في القيام به مع ويل كلاي، وهو زميل سابق في تايلور في جامعة فلوريدا الذي سيمثل أيضا الولايات المتحدة في لندن.

الحفر هو سلسلة من القفزات التي تختبر الاتساق والقدرة على التحمل والمتانة العقلية. والهدف من ذلك هو ضرب نفس العلامة عدة مرات كما يمكنك. يقول تايلور: "إنها ممارسة مكثفة حقا. "بعد الدقيقة الأولى، عندما يضرب حقا لك، كنت فقط أحرقت. "

هذا النوع من القوة التي يستخدمها لدفع نفسه إلى الأعلى.

"أنا لا أدعو نفسي منافس أو رياضي إذا كنت لا تحاول أن تكون الأفضل، من أي وقت مضى"، كما يقول. "أشعر أنني تحلق، وأنا متحمس جدا أن أريد أن أعود ونرى أين أنا. "

تجريب

الحفر بسيط، ولكن مرهق. تايلور يكرر قفزة الثلاثي عدة مرات كما انه يمكن في دقيقتين. بمجرد أن يضرب الرمال، وقال انه يعمل مرة أخرى إلى علامة البداية ويكرر، في محاولة لضرب نفس العلامة في كل مرة. ويؤدي مجموعتين (مع راحة 20 دقيقة بين، لمجرد انها خشنة جدا). في دقيقتين، وقال انه يقدر انه يحصل على حوالي 20 يقفز في.

القفز الحفر هو جزء من نظام يتضمن الكثير من العمل الفني، الركض، والقفز. يدوم الاحماء حوالي 45 دقيقة (الحدود الصغيرة، والتسارع، والسباقات 60-75 متر). ثم يذهب إلى المدرج لتدريبات خفيفة، يقف قفزات طويلة، بالتناوب الحدود، أشياء صغيرة ليستيقظ العضلات نشل سريع. وذلك عندما يبدأ الذهاب إلى تدريبات القفزة المختلفة، مثل واحد أعلاه. لكنه يضيف أيضا الطب التدريبات الكرة، وكذلك الأوزان العمل.

تفعل ذلك بنفسك

للعمل على قوة القفز الخاص بك، حاول هذه القفزة والعدو تجريب للقتل. بعد 15 دقيقة الاحماء الحيوي من تشغيل الضوء، الطعنات والقرفصاء، توجه إلى المسار، هل الهرم من سباقات السرعة: 100M، 200M، 400M، 200M، 100M. ثم القيام تشغيل الضوء لمدة 10 دقيقة.الانتهاء مع سلسلة من القفزات: يقفز 5 يقف طويلة، 5 يقفز العمودي، و 5 يقفز واحد الساق على كل جانب. هل الدائرة مرتين إذا كنت تشعر جيدة.