بدائل الكافيين الطبيعية

إذا كنت بحاجة إلى ركلة الكافيين لتحصل على الذهاب في الصباح ولكن كنت تحاول تجنب القهوة، وعدد قليل البدائل الطبيعية يمكن أن تعطيك ما تحتاجه. القهوة تحتوي على كميات عالية من الكافيين، والتي يمكن أن تؤدي إلى مشاكل صحية مثل ارتفاع ضغط الدم ومستويات الكوليسترول. ابحث عن المشروبات الصحية التي تحتوي على كميات صغيرة من الكافيين للمساعدة في تقليل عادة القهوة الخاصة بك.

فيديو لليوم

الشاي الأخضر

الشاي الأخضر بطبيعة الحال أقل الكافيين من القهوة. شرب كوب من الشاي الأخضر يضيف فقط 26 ملليغرام من الكافيين إلى الاستهلاك اليومي، مقارنة مع أكثر من 100 ملليغرام لكل كوب من القهوة السوداء. الشاي الأخضر له فوائد صحية إضافية، مثل خفض مستويات الكوليسترول في الدم، وربما تساعد على تقليل مخاطر السرطان والمساعدة في السيطرة على مستويات السكر في الدم.

>

الشاي الأسود

إذا كنت لا تحب طعم الشاي الأخضر، أو إذا كنت بحاجة إلى فطم نفسك من القهوة عالية محتوى الكافيين تدريجيا، الشاي الأسود قد يكون خيارا جيدا. يحتوي كوب من الشاي الأسود 8 أوقية على ما بين 20 و 100 ملليغرام من الكافيين. قراءة التسميات على حزم كيس الشاي الأسود لاختيار أقل كمية من الكافيين التي تحتاج إليها. شرب الشاي الأسود يمكن أن يساعد أيضا في تقليل خطر الإصابة بالسرطان ومرض الشريان التاجي.

>

يربا ماتي

يربا ماتي هو طبيعي أمريكا الجنوبية المشروبات التي كتبها ينقش الأوراق والأغصان من نبات ميرا يربا في الماء الساخن. يحتوي على 8 أوقية كوب من زميله يربا 30 ملليغرام من الكافيين. يربا ماتي لديه مرير قليلا، طعم ترابي أن يناشد بعض شارب. ومع ذلك، شرب يربا زميله قد يزيد من خطر الإصابة بالفم والمريء وسرطان الرئة. النظر في هذا الخطر قبل اختيار يربا رفيق كبديل القهوة، وخاصة إذا كنت مدخنا.

الكاكاو الساخن

حبوب الكاكاو هي مصدر طبيعي للكافيين. استبدل فنجان القهوة اليومي بكوب من الشوكولا الساخنة وستخفض الكافيين في شرابك إلى 10 ملليغرام فقط. ابحث عن مزيج الكاكاو المصنوع من الحد الأدنى أو بدون السكر المضافة، وتخطي الخطمي ل مشروب ساخن حلو، خفيف الكافيين الذي يتم تحميله مع مضادات الأكسدة صحية.