المكملات الطبيعية للتخلص من التسرب

قد يحدث الانهيار بسبب مجموعة واسعة من الأسباب تتراوح بين الاستهلاك المفرط للأغذية ومسائل الطمث. ومن المفيد تحديد أولا ما يسبب الانتفاخ من أجل معرفة كيفية التعامل معها. اعتمادا على السبب الذي يحدث، والفيتامينات المختلفة، والمعادن أو الأعشاب قد تساعد على الحد من سخام. تحقق مع طبيبك إذا الانتفاخ هو قضية مستمرة، لأنها قد تكون علامة على مرض آخر.

>

فيديو اليوم

المغنيسيوم

المغنيسيوم المعدنية لا يساعد فقط مع الانتفاخ ولكن أيضا زيادة الوزن والحنان الثدي، وتلاحظ الصحفي الصحفي ديبورا ميتشل في كتابها "دليل الأسرة للفيتامينات ، والأعشاب، والمكملات الغذائية. " يستخدم المغنيسيوم في مئات من التفاعلات الكيميائية الحيوية في الجسم، بما في ذلك استقلاب المواد الغذائية وإنتاج الطاقة. كما أنه يقلل من احتباس السوائل، والتي قد تكون الطريقة الأولية المغنيسيوم يقلل الانتفاخ. الخضروات الورقية الخضراء، والحبوب الكاملة والمكسرات كلها تحتوي على مستويات عالية من المغنيسيوم.

الهندباء

جذر الهندباء أو أوراق يمكن أن تساعد في تقليل الانتفاخ. ويمكن أيضا أن تساعد الرقة الثدي وتشنجات العضلات من قبل الهندباء، ويلاحظ ميتشل. الهندباء هو مدر للبول، مما يساعد على القضاء على المياه الزائدة من النظام الذي قد يسبب الانتفاخ. ومع ذلك فإنه يحتوي أيضا على البوتاسيوم، لذلك لا يستنزف هذا المغذيات كما مدرات البول الأخرى قد. يوصي ميتشل 2 كوب من شاي الهندباء يوميا، كل منها مصنوعة من 1 إلى 2 ملعقة صغيرة. من الأوراق المجففة أو 1 ملعقة صغيرة. - جافة، جذر.

اللاكتاز

إذا كان اللاكتوز هو الجاني وراء قضايا الانتفاخ، فقد يساعد تناول أقراص إنزيم اللاكتاز. في كتاب "مبادئ أمراض الجهاز الهضمي السريرية"، تاداتاكا يامادا، M. D.، يلاحظ البحوث التي وجدت المكملات اللاكتاز ساعدت على الحد من الانتفاخ والتشنجات والغاز في البالغين بعد تناول الأطعمة التي تحتوي على اللاكتوز. وينطبق الشيء نفسه على الأطفال. قد يحدث الانهيار جزئيا بسبب عدم هضم اللاكتوز بشكل صحيح من قبل أولئك الذين يعانون من عدم تحمل اللاكتوز. مكملات اللاكتاز توفر الانزيم المفقود لكسر اللاكتوز. راجع الطبيب لتحديد ما إذا كان عدم تحمل اللاكتوز مشكلة بالنسبة لك، وكمية من الإنزيمات يجب أن تكمل.

الكالسيوم

الكالسيوم قد يساعد أيضا في الانتفاخ، وخاصة إذا كان الانتفاخ يرتبط بمس. داجمارا سكاليس يتصل في كتابها "دليل الصحة كل شيء ل بمس،" أن مكملات الكالسيوم في المرحلة الأولى من بمس يمكن أن تقلل من الانتفاخ فحسب، ولكن أيضا تحسين المزاج والحد من الرغبة الشديدة في الغذاء. مثل الماغنيسيوم، يمكن للكالسيوم أن يساعد في احتباس الماء. المعادن اثنين أيضا العمل معا والتوازن بين بعضها البعض. بعض المكملات تحتوي على نسبة 2 إلى 1 من الكالسيوم إلى المغنيسيوم في حين أن البعض الآخر يحتوي على نسبة 1 إلى 1. تأكد من مراجعة الطبيب لتحديد المبلغ المناسب لك.