الغثيان والقيء والصداع مع ممارسة

أثناء ممارسة التمارين الرياضية القوية، قد يتعرض الأفراد لآثار جانبية أو أعراض من الإفراط في التركيز. ويمكن أن تشمل هذه الغثيان والقيء والصداع. في معظم الأحيان، كل أعراض يمكن علاجها، وخاصة إذا كنت التوقف عن ممارسة بمجرد ظهور الأعراض. إذا استمرت الأعراض على أساس منتظم أثناء ممارسة الرياضة، وطلب المشورة الطبية من الطبيب لتشخيص سبب وتأكد من عدم وجود أي ظروف صحية الكامنة.

فيديو اليوم

الصداع

ممارسة، أو المجهود، والصداع تقع في فئتين: الصداع الابتدائي والثانوي. الصداع الأولية ليست مهددة للحياة. وهي ناجمة عن عوامل مختلفة مثل التوتر والإجهاد، وتمدد الأوعية الدموية، ونضوب الأكسجين في الأوعية الدموية في الدماغ أو ارتفاع ضغط الدم. الصداع الثانوي يهدد الحياة. ويرجع ذلك إلى مرض الكامنة مثل النزيف في الأغشية الرقيقة من الدماغ، والعدوى الدماغ، ورم في المخ، انفجار أو بالون من الأوعية الدموية والسكتة الدماغية أو النوبة القلبية.

علاج الصداع

علاج الصداع ممارسة تشمل المسكنات مثل ايبوبروفين أو إندوميتاسين. في حالة صداع التمرين الأساسي، مثل الصداع النصفي الناجم عن ممارسة، ينصح أقراص مضادة للصداع النصفي قبل بدء التمرين، وخصوصا عندما يمكن التنبؤ بالصداع. ومع ذلك، في حالات الصداع التي لا يمكن التنبؤ بها، الأدوية الوقائية مثل بروبرانولول يوصف من قبل الطبيب لمدة أسابيع إلى شهر، اعتمادا على وتيرة وشدة الصداع. بالإضافة إلى الأدوية، والراحة في غرفة مظلمة يمكن أن تساعد على الاسترخاء في الجسم والتغلب على الصداع الناجم عن ممارسة.

الغثيان والقيء

التمرين في بعض الأحيان يمكن أن يسبب الغثيان والقيء، وخاصة إذا كان التمرين مكثفة. يحدث هذا في المقام الأول عندما ينخفض ​​تدفق الدم إلى الأمعاء. عدم كفاية تدفق الدم يؤدي إلى عدم قدرة الجهاز الهضمي على هضم محتويات المعدة، مما يسبب الغثيان والقيء والإسهال وتشنجات المعدة، وخاصة إذا كان مصحوبا بالجفاف في الطقس الحار. إذا كان تجريب يسبب الغثيان والقيء، والتوقف عن ممارسة والاستلقاء على الأرض. رشفة على بعض المياه للمساعدة في استبدال السوائل المفقودة. في معظم الحالات، مع مرور الوقت، فإن الجسم التكيف نفسها وتحسين الحد الأقصى VO2، وهو الحد الأقصى لحجم الأوكسجين المستخدمة في دقيقة واحدة، ومؤشر على التحمل القلب والجهاز التنفسي. إذا استمر التقيؤ، اتصل بطبيبك.

تنبيه

إذا استمر الصداع بعد التمرين، حتى بعد تناول الدواء، استشر الطبيب. من المهم أيضا أن تبقي نفسك رطبا قبل وأثناء وبعد التمرين. عدم وجود الترطيب المناسب يمكن أن يؤدي الصداع والغثيان أثناء ممارسة الرياضة.إذا لم يتوقف الغثيان والقيء بعد التوقف عن ممارسة الرياضة، استشر الطبيب للحصول على العلاجات المناسبة.