الآثار السلبية لذرة الكتان

بذور بذور الكتان هو ما يصل بذور الكتان التي تأتي من مصنع لينوم وسيتاتيسيموم. يمكنك شراء وجبة بذور الكتان أو إنشاء ذلك بنفسك عن طريق تجهيز بذور كاملة في التوابل أو طاحونة القهوة. توفر وجبة بذور الكتان ثروة من المواد الغذائية، بما في ذلك الأحماض الدهنية أوميغا 3 التي تدعم صحة القلب ونمو الدماغ. على الرغم من إضافة وجبة بذور الكتان إلى النظام الغذائي الخاص بك هو عادة إيجابية، وجبة الكتان يمكن أن يسبب آثار جانبية مؤسفة لبعض الناس.

>

فيديو اليوم

فوائد وجبة بذور الكتان

إضافة وجبة بذور الكتان إلى النظام الغذائي الخاص بك للاستفادة من الأحماض الدهنية أوميغا 3، وخاصة إذا كنت نباتي. وجبة الكتان قد أيضا تهدئة الجهاز الهضمي الخاص بك إذا كنت تعاني من الإمساك، والإسهال، القولون العصبي أو الأمعاء الملتهبة وبطانة المعدة. قد تساعد وجبة بذور الكتان أيضا على خفض الكوليسترول وارتفاع ضغط الدم. تحتوي وجبة بذور الكتان على 4 غرامات من الألياف لكل 2 ملعقة طعام تخدم. بل هو أيضا مصدر لفيتامين ب 6، حمض الفوليك، الثيامين، الكالسيوم، المغنيسيوم، الفوسفور، النحاس والمنغنيز.

>

استغاثة الجهاز الهضمي

بالنسبة لبعض الناس، يمكن للألياف في وجبة بذور الكتان تسبب زيادة حركة الأمعاء والبراز فضفاض. إذا كنت غير معتاد على استهلاك الكثير من الألياف، قد تواجه أيضا الانتفاخ والغاز والتشنج والإسهال. الإمساك والمعدة والغثيان هي آثار جانبية محتملة أخرى إذا أضفت الكثير من وجبة بذور الكتان إلى نظامك الغذائي.

مضاعفات خطيرة

قد تسبب جرعة كبيرة من وجبة بذور الكتان انسداد معوي. الألياف في وجبة قد يسبب الكثير من السوائل بحيث الغذاء والسوائل لا يمكن أن تمر من خلال الأمعاء الدقيقة أو القولون. وتشمل أعراض انسداد الألم في البطن والغثيان والقيء. شرب الكثير من الماء وأكل فقط 2 ملاعق كبيرة من وجبة بذور الكتان في وقت لمنع هذه المضاعفات.

التفاعلات الدوائية

الألياف في وجبة بذور الكتان يجعلها هضم ببطء، لذلك قد تواجه بطء امتصاص أي الأدوية التي تستهلك في نفس الوقت وجبة الكتان. تجنب هذه المضاعفات عن طريق تناول الأدوية عدة ساعات قبل أو بعد تناول وجبة الكتان. الأحماض الدهنية أوميغا 3 في وجبة بذور الكتان عن طريق التفاعل سلبا مع الأدوية ترقق الدم. إذا تناولت الأنسولين أو أدوية أخرى لمرض السكري، استشر الطبيب قبل تناول وجبة بذور الكتان. قد تتأثر فعالية وسائل منع الحمل الفموية أو العلاج الهرموني أيضا باستهلاك وجبة الكتان.

اعتبارات أخرى

ويسمى نوع أوميغا 3 في وجبة بذور الكتان ألا، ولكن جسمك أفضل ميتابوليزس ويستخدم أشكال تسمى وكالة حماية البيئة و دا. على الرغم من أن معظم الناس يمكن تحويل ألا إلى وكالة حماية البيئة و دا، إذا كان لديك مرض السكري أو الفصام، قد تكون هذه القدرة التحويلية للخطر. إذا كنت تعاني من هذه الظروف، استشارة الطبيب قبل تناول وجبة بذور الكتان كما قد يكون من الأفضل الحصول على الأحماض الدهنية الخاصة بك من سمك السلمون أو كبسولات زيت السمك.