الوقت الطبيعى لعملية الهضم الغذائى

يمكن أن تكون عملية الجهاز الهضمي الخاصة بك فردية مثل شخصيتك، ويعتمد عدد من العوامل على كيفية مرور الطعام من فمك إلى المريء والمعدة والأمعاء وخارج الجسم. إذا كنت تشعر بالقلق قد لا يكون هضم الطعام بكفاءة، فهم الإطار الزمني نموذجي لعملية الجهاز الهضمي الخاص بك يمكن أن تساعد. دائما التحدث إلى الطبيب إذا كنت تشعر بالقلق قد لا يكون هضم الأطعمة بشكل صحيح.

>

فيديو اليوم

الوقت الكلي

اعتمادا على العوامل الهضمية الفردية، فإن العملية الهضمية بأكملها من تناول الطعام لإفرازه عن طريق البراز الخاص بك يمكن أن يستغرق ما بين 24 و 72 ساعة، إلى مايوكلينيك. كوم. مرور الطعام من معدتك إلى الأمعاء الدقيقة يستغرق حوالي ست إلى ثماني ساعات. من هناك، والبراز يمر إلى الأمعاء، والتي تشمل القولون.

>

استئصال القولون

عندما تدخل جزيئات الطعام القولون، فمن الممكن بعض المواد الغذائية لا تزال بحاجة إلى هضمها. البكتيريا الصحية التي تعيش في القولون يمكن أن تنهار المواد الغذائية المتبقية. القولون هو أيضا حيث يتم امتصاص بعض الماء في البراز. الهضم من خلال الأمعاء الغليظة عادة ما يستغرق وقتا أطول من المعدة والأمعاء الدقيقة - حوالي 24 ساعة، وفقا ل مايوكلينيك. كوم. من القولون، يتم نقل المواد الهضمية إلى المستقيم، حيث يبقى حتى يكون لديك حركة الأمعاء.

النظام الغذائي والهضم

واحدة من العوامل الرئيسية التي تؤثر على الهضم هو ما كنت الأكل. وقال الدكتور محمد أوز، وهو طبيب وخبير صحي أجريت مقابالت معه في مقال بعنوان "O، مجلة أوبرا،" يمكن لعشاء ستيك أن يأخذك مرتين، ربما ثلاثة أيام للخروج من أمعائك ". "" من ناحية أخرى، إذا كنت تأكل الخضروات والفواكه، انهم خارج النظام الخاص بك في أقل من 12 ساعة. "

العوامل المؤثرة

وهناك عدد من العوامل في النظام الغذائي الخاص بك يمكن تسريع أو إبطاء عملية الجهاز الهضمي. على سبيل المثال، كلما زادت كمية الألياف التي تتناولها، كلما كان جسمك أسرع هضما للأطعمة لأن الألياف تربط مع البراز لمساعدته على التحرك بسهولة أكبر من خلال جسدك. إذا كنت لا تأكل ما يكفي من الأطعمة التي تحتوي على الألياف، مثل الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة، البراز الخاص بك يمكن أن تصبح صلابة وجافة، مما يجعل من الصعب تمرير. النشاط البدني أيضا يمكن أن تسرع عملية الجهاز الهضمي من خلال تحفيز حركة البراز من خلال الأمعاء. العوامل التي يمكن أن تبطئ عملية الجهاز الهضمي تشمل أخذ بعض الأدوية، وشرب الكافيين أو استخدام المنتجات التي تحتوي على النيكوتين.