خدر وخز في الذراع اليسرى بعد تجريب

بعد العمل بها، فإن معظم الناس يتوقعون أن يشعر وجع أو التعب، على الرغم من أن تعاني من الإحساس بالخدر وخز في ذراعك اليسرى ليس من غير المألوف. في معظم الأحيان، وخدر وخز النتائج من السلوك المتعلقة التمرين. في بعض الأحيان، تسبب الحالات الطبية الخطيرة أيضا هذه الأعراض. لحسن الحظ، فإن معظم حالات خدر وخز في ذراعك اليسرى يمكن الوقاية منها ومعالجتها مع التغييرات في التمرين والرعاية الطبية السريعة.

>

فيديو اليوم

نمط الحياة

الإصابة أو الضغط الزائد على العصب في عنقك أو الذراع الأيسر هو سبب شائع من خدر وخز بعد تجريب. التمارين المتكررة مثل رفع الأوزان أو الاحتفاظ بالموقف نفسه لفترة طويلة من الزمن يضع الضغط على أعصابك ويقلل من تدفق الدم إلى المنطقة، مما يؤدي إلى خدر وخز. إن نقص فيتامين ومستويات غير طبيعية من المعادن مثل البوتاسيوم والكالسيوم والصوديوم، والتي يمكن أن تحدث بعد تجريب طويل أو شاق، هي أيضا أسباب شائعة في وخز في ذراعك بعد تجريب، ويوضح موقع ميدلينبلوس.

الأسباب الطبية

خدر وخز في ذراعك اليسرى بعد ممارسة بعض الأحيان نتيجة لحالة طبية تؤثر على الأعصاب في وحول ذراعك. مرض السكري يتداخل مع تدفق الدم إلى أطرافك، مما يؤدي إلى خدر أو وخز. الغدة الدرقية يسبب أيضا خدر أو وخز بسبب انخفاض تدفق الدم، وخاصة بعد أن تنفق الطاقة أثناء التمرين. مشاكل القلب والأوعية الدموية مثل السكتة الدماغية، هجوم نقص تروية عابرة وتصلب الشرايين يقلل أيضا من إمدادات الدم إلى أجزاء من الجسم، مما يؤدي إلى خدر أو وخز. إذا كان لديك خدر أو وخز مصحوبا بصعوبة في التحدث أو فهم الكلام، والارتباك، والدوخة أو الانحباس على جانب واحد من وجهك، والاتصال الهاتفي 9-1-1 أو رقم الطوارئ المحلية الخاصة بك، لأن هذه هي أعراض السكتة الدماغية، حالة تهديد.

العلاجات

غالبا ما تكون التغييرات في روتين التمرين، مثل التمارين المتناوبة أو أخذ فترات راحة أثناء التدريبات الشاقة، كافية لعلاج خدر وخداع في ذراعك اليسرى. إذا كان خدر الخاص بك ينتج عن نقص فيتامين أو المعدنية، مع تناول ملحق يعالج النقص. ومع ذلك، تحقق مع طبيبك قبل اتخاذ أي ملحق. علاج خدر وخز بسبب مرض السكري يتطلب إدارة دقيقة من النظام الغذائي وممارسة الرياضة. قد تحتاج إلى دواء إذا كانت التغيرات الغذائية غير كافية. الخدر في ذراعك الأيسر الناجم عن مشاكل القلب والأوعية الدموية مثل السكتة الدماغية يتطلب العلاج في حالات الطوارئ، بما في ذلك الأدوية والجراحة جنبا إلى جنب مع المتابعة لمنع تفاقم أو مضاعفات.

الوقاية

اتباع نظام غذائي متوازن يساعد على منع الخدر بسبب نقص فيتامين والمعادن وكذلك مشاكل القلب والأوعية الدموية. السيطرة على نسبة السكر في الدم وأخذ الدواء كما هو موضح يساعد على منع خدر المتعلقة بمرض السكري. العمل مع مدرب لتعلم الشكل المناسب والتقنية يساعد على منع إصابات الإجهاد المتكررة التي تسبب خدر وخز، كما يساعد على حمايتك من مزيد من الاصابة التي يمكن أن تنتج عندما ذراعك خدر.