حقائق التغذية لمشروبات الشوكولاتة الساخنة

القدح الدافئ من الشوكولاته الساخنة هو علاج لذيذ بعد قضاء بعض الوقت في الهواء الطلق في الطقس البارد أو الثلجي، ولكن قد ترغب لمعرفة أن هذا المشروبات يمكن أيضا أن يكون مصدرا للمغذيات الرئيسية. اعتمادا على كيفية إعداد الشوكولاته الساخنة الخاصة بك، قد تكون مفيدة جسمك مع الفيتامينات والمعادن الأساسية. تعلم الاختلافات بين أساليب التحضير حتى تتمكن من إعداد نفسك القدح الأكثر مغذية من الشوكولاته الساخنة ممكن.

فيديو اليوم

السعرات الحرارية والدهون

و 8 أوقية. القدح من الشوكولاته الساخنة أعدت في المنزل مع الحليب يحتوي على 192 سعرة حرارية. إذا كنت تستخدم علبة من مسحوق الشوكولاته الساخنة مع الخطمي باستخدام الماء، والمشروبات الخاصة بك يحتوي على 152 سعرة حرارية. إذا قمت باختيار القدح من الشوكولاته الساخنة، قد ترغب في التمسك مع واحد فقط لأنها قد تحتوي على المزيد من الدهون مما كنت اعتقد. قد تسبب الحمية المرتفعة في الدهون لك زيادة الوزن وقد تضعك أيضا في خطر الإصابة بأمراض القلب وارتفاع الكوليسترول في الدم. 8 أوقية. خدمة الشوكولاته الساخنة محلية الصنع تحتوي على 5. 85 غرام من الدهون الإجمالية، مع 3. 57 من أن المشبعة. إعداد مغلف من مسحوق الشوكولاته الساخنة بالماء والمشروبات الخاصة بك يحتوي على 1. 52 غرام من الدهون، مع أقل من 1 غرام مشبعة.

سكر

الشوكولاتة الساخنة، مهما كان تحضيرها، لديها كمية كبيرة من السكر. إذا كنت تستهلك بانتظام كميات كبيرة من السكر المضافة من الطعام والمشروبات، قد تكون في خطر مرتفع لتسوس الأسنان. نظام غذائي عالي السكر قد يزيد أيضا من فرص وجود الدهون الثلاثية العالية والحصول على كمية غير صحية من الوزن. 8 أوقية. خدمة الشوكولاتة الساخنة محلية الصنع أعدت مع الحليب يحتوي على 24. 15 غراما من السكر. مغلف واحد من مسحوق الشوكولاته الساخنة المصنوعة من الماء يحتوي على 24. 8 غرام من السكر.

حديد

إذا قمت بتصنيع الشوكولاته الساخنة في المنزل، فستحصل على جرعة هائلة من الحديد من المشروبات. إذا لم يكن لديك ما يكفي من الحديد في النظام الغذائي الخاص بك، قد تواجه التعب والمناعة خفضت. 8 أوقية. القدح من الشوكولاته الساخنة محلية الصنع مع الحليب يحتوي على 1. 05 ملغ من 8 إلى 18 ملغ من الحديد تحتاج كل يوم. لا تحتوي الشوكولاته الساخنة المسحوقة على كمية كبيرة من الحديد، خاصة عندما يتم تحضيرها باستخدام الماء.

المغذيات الإضافية

إذا كنت تستخدم مغلف من مسحوق الشوكولاته الساخنة، سوف تحصل فقط على كميات ضئيلة من أي الفيتامينات والمعادن. جعل الشوكولاته الساخنة محلية الصنع مع الحليب، وسوف تحصل على جرعة كبيرة من بعض العناصر الغذائية. 8 أوقية. كوب من الشوكولاته الساخنة محلية الصنع يحتوي على 2. 5 غرام من الألياف، 285 ملغ من الكالسيوم، 1. 57 ملغ من الزنك، 262 ملغ من الفوسفور، 492 ملغ من البوتاسيوم و 440 وحدة دولية من فيتامين أ. يحتوي المشروبات أيضا 110 ملغ من الصوديوم.