التغذية للتئام الجروح الجلدية

التغذية تلعب دورا حيويا في شفاء الجروح الجلدية. من أجل الشفاء، يحتاج الجسم إلى زيادة كمية السعرات الحرارية والبروتين، فضلا عن بعض العناصر الغذائية، مثل فيتامين (أ) و (ج) وأحيانا الزنك. بعض الجروح أسوأ من غيرها، لذلك تأكد من التحدث مع طبيبك حول مدى عمق الجرح الخاص بك والتشاور مع اختصاصي تغذية مسجل على الاحتياجات الغذائية اليومية المحددة الخاصة بك.

فيديو اليوم

إغلاق الجرح مع السعرات الحرارية

->

وجبة مع السعرات الحرارية الكافية ضرورية لتسريع التئام الجروح.

عندما يشفى الجرح يحرق جسمك سعرا حراريا إضافيا. قد يكون هناك ما يبرر استهلاك السعرات الحرارية الزائدة من الطعام. والهدف هو حوالي 11. 5 إلى 16 سعرة حرارية لكل رطل من وزن الجسم يوميا. إذا كنت يعانون من زيادة الوزن أو السمنة يجب عليك استخدام الطرف الأدنى من الهدف. إذا كنت تعاني من نقص الوزن، يجب أن تهدف إلى عدد أعلى. على سبيل المثال، شخص نقص الوزن الذي يزن 110 جنيه يجب أن يكون تناول حوالي 1، 750 سعرة حرارية في اليوم الواحد للمساعدة في التئام الجروح. تناول كمية مناسبة من السعرات الحرارية لجسمك سوف تعطيك الطاقة التي تحتاج إليها للمساعدة في تسريع عملية الشفاء.

كومة على البروتين

->

تستهلك المزيد من الأطعمة الغنية بالبروتين مثل الزبادي اليوناني.

البروتين ضروري في صيانة وإصلاح أنسجة الجسم. قد يكون اتباع نظام غذائي عالي البروتين ضروري لتسريع التئام الجروح. توصي الوكالة للرعاية الصحية والبحوث السياسات التوجيهية لعلاج قرحة الضغط 0. 4 إلى 0. 6 غرامات من البروتين لكل رطل من وزن الجسم يوميا. قد تحتاج قرحة عميقة إلى المزيد. إضافة التوفو الحريري ل ميلكشاكيس واللبن اليوناني إلى الصلصات ومساحيق البروتين والمشروبات للحصول على هذا أعلى من المتطلبات العادية. تستهلك المزيد من الأطعمة عالية في البروتين، مثل الدواجن والأسماك واللحوم والبيض واللبن اليوناني والتوفو.

لا تنسى الفيتامينات

->

حاول تضمين الأطعمة الغنية بالفيتامينات مثل السبانخ يوميا.

فيتامين C يلعب دورا حيويا في توليف الكولاجين وتقوية الجهاز المناعي. فيتامين (أ) يحفز أيضا توليف الكولاجين ويستجيب بسرعة لالتهاب. تناول الفيتامينات اليومية يمكن أن يساعدك على الحصول على هذه الفيتامينات في نظامك الغذائي، ولكن يجب عليك أيضا محاولة الحصول عليها من الطعام. السبانخ والبطاطا الحلوة والجزر هي أمثلة على الأطعمة الغنية بفيتامين A. وتشمل الأطعمة التي تحتوي على مصدر ممتاز من فيتامين C البابايا والفلفل والفراولة والقرنبيط. حاول تضمين هذه الأطعمة الفيتامينية يوميا أثناء التعافي من جرح الجلد.

انطلق مع الزنك

->

اللحوم الحمراء ليست غنية فقط بالزنك بل البروتين أيضا.

الزنك هو معدن وجدت في كميات ضئيلة في الجسم الذي يحفز أيضا تشكيل الكولاجين.لا تستخدم المكملات الغذائية إلا إذا قيل لك من قبل الطبيب كما أخذ الزنك يمكن أن أترك لكم نقص في النحاس. إذا كنت ترغب في تناول المزيد من الأطعمة الغنية بالزنك، حاول تناول المزيد من البيض واللحوم والدواجن والحليب والأسماك والمحار.