التغذية في سباريريبس الصينية بونليس سباريريبس

الأضلاع الغيار العظم هي جزء أساسي من العديد من المطاعم الصينية، كما توفر الأضلاع نكهة غنية، لحمي ومعبأة بالبروتين. في حين الأضلاع الغيار العظم يمكن أن يكون علاج ممتعة، فهي ليست مثالية لصحتك العامة، لأنها تميل إلى أن تكون مرتفعة في السعرات الحرارية والدهون كذلك. الأضلاع الغيار خدم في مطاعم مختلفة قد يكون هناك تباين في المعلومات الغذائية بسبب الاختلافات في وصفات.

>

فيديو اليوم

السعرات الحرارية

إذا كنت اتباع نظام غذائي، الصينية الأضلاع الغيار العظمية ليست خيارا مثاليا؛ 8 أوقية. خدمة الأضلاع تحتوي على 949 سعرة حرارية، والتي تضم أكثر من 47 في المئة من تناول الموصى بها يوميا من 2.000. تناول وجبات عالية السعرات الحرارية يمكن أن تجعل إدارة الوزن صعبة، وسوف يستغرق وقتا طويلا لحرق السعرات الحرارية من خلال ممارسة الرياضة. يجب عليك الركض لمدة ساعة و 38 دقيقة أو السباحة لفات لمدة ساعة و 51 دقيقة لحرق 949 سعرة حرارية.

الدهون

الصينية الأضلاع الغيار العظم هي مرتفعة في السعرات الحرارية يرجع إلى حد كبير إلى محتوى الدهون كبيرة. كل 8 أوقية. خدمة من هذا الطعام يحتوي على 74 غرام من الدهون الغذائية، وهو ما يعادل محتوى الدهون من حوالي 16. 5 البيض. جسمك لا يحتاج الدهون الغذائية من أجل البقاء، لكنه مرتفع في السعرات الحرارية، لذلك تناول الكثير من الأطعمة الدهنية يمكن أن تجعل إدارة الوزن تحديا.

بروتين

الأضلاع الفراغية الصينية العظمى هي مصدر غني للبروتين، مع 56 غرام في كل 8 أوقية. خدمة. البروتين يبني ويحافظ على الخلايا والأنسجة في الجسم، لذلك تناول مستويات كافية أمر ضروري للصحة السليمة. كان لديك لتناول الطعام أكثر من تسعة بيضات للحصول على كمية من البروتين في 8 أوقية. من الصينية الأضلاع الغيار العظم.

الكربوهيدرات

في حين أن الأضلاع الفراغية الصينية العارية عالية في المغذيات الأخرى، فهي منخفضة في الكربوهيدرات. كل 8 أوقية. يحتوي على 13 غراما فقط من الكربوهيدرات، وهو عنصر غذائي يعمل كمصدر أساسي للوقود في الجسم. قد تجد النجاح مع خطط فقدان الوزن منخفضة الكربوهيدرات، ولكن؛ تشير الأبحاث الصادرة من طبعة فبراير 2006 من "أرشيف الطب الباطني" إلى أنها يمكن أن تنتج فقدان الوزن بشكل أسرع من ارتفاع الكربوهيدرات الغذائية.

الصوديوم

إذا كنت في خطر لارتفاع ضغط الدم، الأكل الصينية الأضلاع الغيار العظم قد لا تكون فكرة جيدة، كما 8 أوقية. التي تحتوي على 1، 251 ملغ من الصوديوم، والتي تضم 83 في المئة من صحيفة جمعية القلب الأمريكية اقترح تناول 1، 500 ملغ لجميع الأشخاص، بغض النظر عن الحالة الصحية.

البوتاسيوم

فائدة واحدة الصينية الأضلاع الغيار العظم هو محتوى البوتاسيوم الغنية. كل 8 أوقية. يحتوي على 794 ملغ، أو حوالي 40 في المئة من المدخول المقترح يوميا من 2، 000 ملغ. البوتاسيوم يضمن أن عضلاتك، الجهاز العصبي وقلب وظيفة بشكل صحيح.

الفيتامينات والمعادن

الصينية الأضلاع الغيار العظم ليست غنية بشكل خاص في الفيتامينات والمعادن، ولكن 8 أوقية.خدمة تقدم 20 في المئة من الاستهلاك اليومي المقترح من الحديد. تحتوي هذه الخدمة أيضا على 4 في المئة من المدخول اليومي المقترح لفيتامين C و 3 في المئة من المدخول اليومي المقترح من فيتامين A.