التغذية في عصير التفاح والجزر الطازجة

قد يفاجأ أن عصير التفاح الطازج لا يحتوي على أي الفيتامينات والكالسيوم أو الحديد. فإنه، ومع ذلك، تعطيك 240 ملغ من البوتاسيوم من 8 أوقية. خدمة. عصير التفاح الطازج يحتوي أيضا على 27 غرام من السكر و 27 غرام من الكربوهيدرات و 10 ملجم من الصوديوم لكل وجبة. خدمة واحدة هي 110 سعرة حرارية.

فيديو اليوم

عصير الجزر الطازج هو مصدر غني لفيتامين A، مما يمنحك 903 في المئة من القيمة الغذائية اليومية في 8 أوقية. خدمة. كما يوفر 33 في المئة من حاجتك اليومية لفيتامين C، 6 في المئة من الكالسيوم اليومي و 6 في المئة من الحديد اليومي. كوب واحد من عصير الجزر الطازجة أيضا 635 ملغ من البوتاسيوم، 68 ملغ الصوديوم، 22 غرام من الكربوهيدرات، 2 غ الألياف، 9 غرام من السكر و 2 غرام من البروتين. كوب واحد يحتوي على 94 سعرة حرارية.

فيتامين أ

اللحوم والخضراوات والفاكهة تحتوي على فيتامين أ، المعروف أيضا باسم الريتينول. فيتامين (أ) من عصير الجزر هو في شكل بيتا كاروتين، ألفا كاروتين وبيتا كريبتوكسانثين. جسمك يستخدم فيتامين (أ) للحفاظ على الرؤية، نمو العظام، انقسام الخلايا، مقاومة المرض، التكاثر، وصيانة الأغشية المخاطية في المسالك البولية والتنفسية والأمعاء.

فيتامين C

فيتامين C يحسن وظيفة الدماغ عن طريق تركيب الناقلات العصبية التي تؤثر على المزاج والذاكرة واليقظة. فيتامين C هو مضادات الأكسدة التي تقلل من تلف الخلايا ومهم للشفاء الجروح، وكذلك إصلاح الهيكل العظمي والعضلات.

الكالسيوم

الكالسيوم هو معدن موجود في الأسنان والعظام والأعصاب والأنسجة والدم والسوائل الجسدية. من المهم بالنسبة لك الحصول على ما يكفي من الكالسيوم للأسنان قوية ونظام الهيكل العظمي صحي. الحفاظ على مستويات الكالسيوم صحية طوال حياتك يمكن أن تمنع هشاشة العظام كما كنت في السن. يساعد الكالسيوم أيضا على تجلط الدم، والعقود، ويريح العضلات، ويساعد على الحفاظ على صحة قلبك.

الحديد

العديد من البروتينات والانزيمات جسمك يستخدم الحديد، الذي يلعب دورا هاما في نقل الأكسجين من خلال الدورة الدموية و هو ضروري لنمو الخلايا. إذا كنت لا تحصل على ما يكفي من الحديد في النظام الخاص بك، وسوف تشعر بالتعب، ونموتيفيد والخلط، وسوف الجهاز المناعي الخاص بك لا تعمل بشكل صحيح. معظم الحديد في جسمك هو في خلايا الدم الحمراء، حيث يحمل الأكسجين إلى قلبك وعضلاتك.

البوتاسيوم

البوتاسيوم يخفض ضغط الدم ويلعب دورا في السيطرة على العضلات والجهاز العصبي. الصوديوم والبوتاسيوم العمل معا لتحقيق التوازن بين الماء في جسمك. كليتيك السيطرة على مستويات البوتاسيوم الخاص بك. فمن غير المعتاد أن يكون نقص البوتاسيوم، ولكن إذا كنت تعاني من الإسهال، وإدمان الكحول، وتستخدم المسهلات أو ممارسة شاقة، يمكنك أن تفقد البوتاسيوم.