قيم التغذية لأرز الدجاج المقلي الصيني

عندما لا تشعر بالطبخ، يمكن أن يكون تناول الطعام الصيني خيارا مناسبا، لذيذ. في حين أن العديد من الأطباق الصينية - مثل تلك التي تحتوي على المأكولات البحرية أو تلك التي على البخار - يمكن أن تكون صحية، وليس كل عناصر القائمة هي الأمثل لصحتك. الصينية تأخذ بها الدجاج الأرز المقلي عالية في الدهون والكربوهيدرات.

فيديو اليوم

السعرات الحرارية

الصينية تأخذ بها الدجاج المقلي الأرز هو السعرات الحرارية الكثيفة. A 1/2 ج خدمة هذا الطعام يحتوي على 213 سعرة حرارية، وفقا لموقع ميفيتنسبال؛ وهذا هو ما يقرب من 11 في المئة من كمية الموصى بها يوميا من 2، 000. إذا كنت ترغب في حرق السعرات الحرارية في 1/2 ج من الصينية تأخذ بها الدجاج المقلي الأرز، تحتاج إلى القفز حبل لمدة 18 دقيقة أو رفع الأوزان لمدة 58 دقيقة.

الدهون

على الرغم من حجم خدمة صغيرة، و 1/2 ج خدمة الصينية تأخذ بها الدجاج المقلي الأرز يحتوي على 5 غرام من الدهون الغذائية. من هذه الدهون، 3 غرام يأتي من الدهون المشبعة، وهو نوع من الدهون التي يمكن أن تزيد من مستويات الكولسترول. وتقترح جمعية القلب الأمريكية الحد اليومي من 16 غرام من الدهون المشبعة، لذلك 1/2 ج من الصينية تأخذ بها الدجاج المقلي الأرز يحتوي على 19 في المئة من هذا المبلغ.

الكربوهيدرات

كما هو الحال مع غيرها من الأطباق القائمة على الأرز، الصينية تأخذ بها الدجاج المقلي الأرز غني بالكربوهيدرات. كل 1/2 ج خدمة تحتوي على 24 غرام من الكربوهيدرات، المغذيات التي هي المصدر الأساسي للجسم للطاقة. وبسبب هذا، يمكن أن الأطعمة عالية الكربوهيدرات تكون مفيدة لتأجيج الرياضة وغيرها من الأنشطة.

الألياف

واحد نوع مهم من الكربوهيدرات الصينية تأخذ بها الدجاج المقلية الأرز يوفر الألياف الغذائية. كل 1/2 ج خدمة يوفر 4 غرام من الألياف الغذائية، والمغذيات التي تساعد على إدارة مستويات السكر في الدم، وتعزيز الشبع وضمان صحة الجهاز الهضمي.

البروتين

الصينية تأخذ بها الدجاج المقلي الأرز غني بالبروتين. كل 1/2 ج خدمة تحتوي على 18 غرام من البروتين، أو ثلاثة أضعاف المبلغ في بيضة واحدة. البروتين هو أمر حيوي لصحتك لأنه يساعد على الحفاظ على وبناء خلايا الجسم والأنسجة.

الصوديوم

الصينية تأخذ بها الدجاج المقلي الأرز عالية في الصوديوم، مع 530 ملغ في كل 1/2 ج. ويشمل هذا المبلغ 23 في المائة من المدخول اليومي الموصى به من 2، 300 ملغ. قد يؤدي استهلاك الكثير من الصوديوم إلى زيادة خطر ارتفاع ضغط الدم.