المعلومات الغذائية ل كوستارد ضد. الآيس كريم

الكاسترد والآيس كريم يعامل الحلو دسم التي تحتوي على عدد من العناصر الغذائية ولكن أيضا عالية في الدهون والسكر. إذا كان تقديم الكسترد أو الآيس كريم هو فكرتك من الحلوى اللذيذة، قد ترغب في معرفة المزيد عن كيفية مقارنتها من الناحية التغذوية. والفرق الأساسي بين الآيس كريم والكسترد هو المحتوى العالي من صفار البيض المستخدمة لخلق نسيج غني من الكسترد، وهذا الفرق يغير طعم والتغذية من الحلوى.

فيديو اليوم

السعرات الحرارية والدهون

معظم الحلويات عالية في السعرات الحرارية والدهون، مما يجعل من المهم أن تخطط للمستقبل إذا كنت ترغب في التمتع حلوة. إذا كنت تأكل بانتظام الحلوى، قد تستهلك المزيد من الدهون والسعرات الحرارية مما هو صحي، والتي يمكن أن تؤدي إلى زيادة الوزن. أمراض القلب والسكري من النوع 2 هي شروط ترتبط ارتفاع نسبة الدهون. A 1/2-كوب خدمة الكسترد البيض يحتوي على 147 سعرة حرارية، 6. 46 غراما من الدهون و 3. 05 غراما من الدهون المشبعة. نفس الكمية من الكعكة من نوع فلان لديها 222 سعرة حرارية، و 6. 17 غراما من الدهون و 2. 75 غراما من الدهون المشبعة. A 1/2-كوب خدمة الآيس كريم الشوكولاته لديها 143 سعرة حرارية، 7. 26 غراما من الدهون و 4. 48 غراما من الدهون المشبعة. يحتوي الآيس كريم الفانيليا على 137 سعرة حرارية، 7. 26 غراما من الدهون و 4. 48 غراما من الدهون المشبعة.

السكر

كمية السكر في الحلوى هي مصدر قلق صحي. إضافة السكريات زيادة عدد السعرات الحرارية من المواد الغذائية دون توفير أي المواد المغذية. إذا كنت تأكل الكثير من الأطعمة السكرية، قد تتطور تسوس الأسنان أو الحصول على كمية غير صحية من الوزن. تحتوي الكاسترد البيضة على 1/2 كوب على 15. 51 غرام من السكر، والجزء نفسه من الكاسترد من نوع فلان يحتوي على 35. 42 غراما من السكر المضاف. A 1/2-كوب خدمة الآيس كريم الشوكولاته يحتوي على 16. 74 غراما من السكر. A 1/2-كوب خدمة الآيس كريم الفانيليا هو أدنى خيار السكر ولكن لا يزال لديه 14. 01 غراما من السكر.

الكالسيوم

الكاسترد والآيس كريم لا توفر لك كمية جيدة من الكالسيوم، وهو المعدن الذي يفعل أكثر بكثير من الاستفادة أسنانك والعظام. الكالسيوم ضروري للعضلات والأعصاب وأنظمة الهرمون كذلك. تحتوي 1 كوبين من الكسترد على 151 ملليغرام من الكالسيوم. وتخدم الخدمة نفسها من الكاسترد الطازج 127 ملليغرام من الكالسيوم. الآيس كريم لا يحتوي على قدر في كل وجبة. آيس كريم الشوكولاته لديه 72 ملليغرام من الكالسيوم لكل 1/2 كوب خدمة، ونفس الكمية من الآيس كريم الفانيليا يحتوي على 84 ملليغرام.

نصائح

يمكنك إضافة الطبقة الصحية إلى الآيس كريم الخاص بك، أو حتى إلى الكسترد الخاص بك. حاول الفاكهة الطازجة أو رش ملعقة صغيرة من رقائق الشوكولاته على علاج الخاص بك للمساعدة في تلبية شغف الخاص بك.