المعلومات الغذائية للتاريخ جوز الهند رول

إذا كنت تبحث عن شيء لتلبية أسنانك الحلوة، ولكن في محاولة للبقاء بعيدا عن الحلوى الخاصة بك المعتاد وملفات تعريف الارتباط، قد ترغب في النظر في لفة تاريخ جوز الهند. هذه الفاكهة الحلوة المجففة يجمع بين تاريخ حلوة جدا مع جوز الهند والمكسرات لخلق علاج لدغة الحجم. جوز الهند تاريخ الجوز لفة منخفضة في السعرات الحرارية ومصدر جيد من الألياف.

فيديو اليوم

السعرات الحرارية

يحتوي تاريخ جوز الهند 2 أوقية على 110 سعرة حرارية. بالمقارنة مع الوجبات الخفيفة الحلوة الأخرى، مثل الحلوى، والتي عادة ما تحتوي على ما يصل إلى 300 سعرة حرارية لكل 2-اونصة الخدمة، وتاريخ جوز الهند لفة هو صفقة السعرات الحرارية. استبدال العلاجات منخفضة السعرات الحرارية لجهودكم الحلوى المعتادة يمكن أن تساعدك على توفير عدد كبير من السعرات الحرارية والمساعدة في السيطرة على الوزن.

الكربوهيدرات والالياف

الكربوهيدرات في تاريخ جوز الهند لفة توفر معظم السعرات الحرارية. يحتوي الجزء 2 أونصة 21 غراما من الكربوهيدرات، 2 غرام من الألياف و 18 غراما من السكر. في حين أن معظم الكربوهيدرات هي في شكل سكر، فإنه لا يضاف السكر، ولكن السكر الطبيعي وجدت في التواريخ. بالإضافة إلى كونها منخفضة في السعرات الحرارية، فإن تاريخ جوز الهند لفة هو أيضا مصدر جيد من الألياف، مما يخفف الإمساك، ويتحكم بالجوع ويساعد على خفض مستويات الكوليسترول في الدم.

الدهون والبروتين

تاريخ لفة جوز الهند يحتوي على بعض الدهون، ولكنها ليست مصدرا جيدا للبروتين. A 2 اونصة خدمة تحتوي على 3 غرامات من الدهون الكلية، 2 غرام من الدهون المشبعة و 1 غرام من البروتين. لسوء الحظ، لأنه يحتوي على جوز الهند، والعلاج الحلو هو مصدر الدهون المشبعة بالكوليسترول في رفع. للمساعدة في الحفاظ على الكوليسترول تحت السيطرة، في محاولة للحد من الاستهلاك اليومي من الدهون المشبعة إلى أقل من 10 في المئة من السعرات الحرارية الخاصة بك، أو لا يزيد عن 20 غراما على النظام الغذائي 2، 000 السعرات الحرارية.

الصوديوم

تاريخ جوز الهند لفة لا يحتوي على أي الملح و منخفضة جدا في الصوديوم. يحتوي الجزء 2 أونصة فقط 10 ملليغرام من الصوديوم. اختيار المزيد من الأطعمة منخفضة الصوديوم يمكن أن تساعد في الحد من الاستهلاك الكلي الخاص بك، ويمكن أن تساعد في تقليل خطر الإصابة بكميات عالية من ضغط الدم، أو ارتفاع ضغط الدم. يجب أن تحافظ على تناولك اليومي من الصوديوم إلى أقل من 2، 300 ملليغرام يوميا. إذا كان لديك بالفعل ارتفاع ضغط الدم، يجب عليك الحد من الصوديوم اليومي إلى 1، 500 ملليغرام يوميا.

حديد

على الرغم من عدم ارتفاعها بشكل ملحوظ في الحديد، فإن تاريخ جوز الهند لفة يمكن أن تساعدك على تلبية الاحتياجات الخاصة بك. وتتراوح لفة 2 اونصة 2 في المئة من القيمة اليومية للحديد. وتستند القيمة اليومية في المئة، التي وضعتها إدارة الغذاء والدواء، على نظام غذائي 2000 السعرات الحرارية للبالغين الأصحاء. الحديد هو المعادن الأساسية اللازمة لمساعدة الهيموغلوبين تحمل الأكسجين في جميع أنحاء الجسم.