المعلومات الغذائية لنيويورك ستريب، فيليت ميغنون و ريب-إي

جدول المحتويات:

فيديو اليوم
نيويورك> A 3 أونصة خدمة شريحة لحم نيويورك لديها 115 سعرة حرارية لكل وجبة، ما يقرب من 20 غراما من البروتين، ما يقرب من 4 غرامات من إجمالي الدهون ، 40 ملليغرام من الصوديوم و 1. 5 ملليغرام من الحديد. الغالبية العظمى من الدهون هي الدهون أحادية غير المشبعة، مع 2 غرام لكل وجبة، على الرغم من أن هذا الحجم تخدم أيضا 1. 8 غرامات من الدهون المشبعة. شريط نيويورك لديه 53 ملليغرام من الكولسترول لكل حصة.
خدمة 3 أوقية من ميغنون فيليت تحتوي على 130 سعرة حرارية، ما يقرب من 19 غراما من البروتين، 5. 6 غرامات من الدهون الكلية، 48 ملليغرام من الصوديوم و 1. 4 ملليغرام من حديد. يحتوي هذا اللحم من لحم البقر أيضا على 2 غرام من الدهون المشبعة و 2 غرام من الدهون الأحادية غير المشبعة لكل حصة، وكذلك 55 ملليغرام من الكولسترول.
أوقية 3 أوقية من العين الضلعية لديها 137 سعرة حرارية و 17 غراما من البروتين و أكثر بقليل من 7 غرامات من الدهون الكلية. هذا الحجم يخدم أيضا 1. 9 ملليغرام من الحديد و 54 ملليغرام من الصوديوم. وخفض العين الضلع يحتوي على نسبة أعلى قليلا من الدهون لكل وجبة من شريط نيويورك و ميغنون فيليت. خدمة 3 أوقية لديها 2. 7 غرامات من الدهون المشبعة و 3 غرامات من الدهون الأحادية غير المشبعة. يبلغ عدد الكوليسترول 50 ملليغرام لكل وجبة.
نيويورك الشريط، فيليغ ميغنون والعين الضلع تعتبر جزءا من مجموعة الأطعمة البروتين. وفقا ل تشوكميبلات. غوف، يجب على النساء تستهلك 5 إلى 5 1/2 أوقية من البروتين يوميا، في حين أن الرجال يجب الحصول على 5 1/2 إلى 6 1/2 أوقية. ويوصي معهد الطب باستهلاك ما بين 46 و 71 غراما من البروتين يوميا. هذه التخفيضات من لحم البقر توفر ما بين 24 و 43 في المئة من المدخول اليومي الموصى به من البروتين.

نيويورك الشريط، فيليغ ميغنون و العين الضلعية هي ثلاثة قطع مختلفة من اللحم البقري التي كثيرا ما تستخدم لصنع شريحة لحم لذيذة ولذيذة. يتم قطع كل من الشريط نيويورك و ميغنون فيليت من جزء تندرلوين من البقرة، في حين يتم قطع العين الضلعية من جزء الضلع. اختيار قليل الدسم، منخفض الصوديوم ماليناد للحفاظ على شريحة لحم صحية، والنظر في الشوي بدلا من عموم القلي لتقليل كمية الدهون.

فيديو اليوم

نيويورك> A 3 أونصة خدمة شريحة لحم نيويورك لديها 115 سعرة حرارية لكل وجبة، ما يقرب من 20 غراما من البروتين، ما يقرب من 4 غرامات من إجمالي الدهون ، 40 ملليغرام من الصوديوم و 1. 5 ملليغرام من الحديد. الغالبية العظمى من الدهون هي الدهون أحادية غير المشبعة، مع 2 غرام لكل وجبة، على الرغم من أن هذا الحجم تخدم أيضا 1. 8 غرامات من الدهون المشبعة. شريط نيويورك لديه 53 ملليغرام من الكولسترول لكل حصة.

فيغن ميغنون

خدمة 3 أوقية من ميغنون فيليت تحتوي على 130 سعرة حرارية، ما يقرب من 19 غراما من البروتين، 5. 6 غرامات من الدهون الكلية، 48 ملليغرام من الصوديوم و 1. 4 ملليغرام من حديد. يحتوي هذا اللحم من لحم البقر أيضا على 2 غرام من الدهون المشبعة و 2 غرام من الدهون الأحادية غير المشبعة لكل حصة، وكذلك 55 ملليغرام من الكولسترول.

ريب-إي

أوقية 3 أوقية من العين الضلعية لديها 137 سعرة حرارية و 17 غراما من البروتين و أكثر بقليل من 7 غرامات من الدهون الكلية. هذا الحجم يخدم أيضا 1. 9 ملليغرام من الحديد و 54 ملليغرام من الصوديوم. وخفض العين الضلع يحتوي على نسبة أعلى قليلا من الدهون لكل وجبة من شريط نيويورك و ميغنون فيليت. خدمة 3 أوقية لديها 2. 7 غرامات من الدهون المشبعة و 3 غرامات من الدهون الأحادية غير المشبعة. يبلغ عدد الكوليسترول 50 ملليغرام لكل وجبة.

مصادر جيدة من البروتين

نيويورك الشريط، فيليغ ميغنون والعين الضلع تعتبر جزءا من مجموعة الأطعمة البروتين. وفقا ل تشوكميبلات. غوف، يجب على النساء تستهلك 5 إلى 5 1/2 أوقية من البروتين يوميا، في حين أن الرجال يجب الحصول على 5 1/2 إلى 6 1/2 أوقية. ويوصي معهد الطب باستهلاك ما بين 46 و 71 غراما من البروتين يوميا. هذه التخفيضات من لحم البقر توفر ما بين 24 و 43 في المئة من المدخول اليومي الموصى به من البروتين.