القيمة الغذائية ل أريباس

أريباس، وهو نوع من الخبز شعبية في أمريكا الوسطى وأمريكا الجنوبية، ويتكون أساسا من إما دقيق الذرة أو الطحين التي عقدت جنبا إلى جنب مع الماء ومخلوطة بالملح. بعض وصفات تدعو لإضافة الزبدة والبيض أو الحليب. هذا الخبز يقدم بعض القيمة الغذائية، على الرغم من أن المواد الغذائية تختلف اعتمادا على ما إذا كنت تأكله عادي أو محشوة.

فيديو اليوم

السعرات الحرارية والدهون

خدمة 1 أريبا تقدم 150 سعرة حرارية في النظام الغذائي الخاص بك. التحضير التقليدي - أريبا محشوة بالجبن - يحتوي على كمية أكبر من السعرات الحرارية: 270. تحتوي كل من أريباس محشوة وواضحة على 2 غرام من الدهون المشبعة، وهو نوع غير صحي من الدهون التي يمكن أن تسهم في أمراض القلب. الدهون المشبعة في أريباس قد تؤثر أيضا على قدرة الجسم على الشفاء. وتشير دراسة نشرت في أغسطس 2011 من "المجلة البريطانية للتغذية" إلى أن الفئران تغذية نظام غذائي مرتفع في الدهون المشبعة أظهرت تأخر التئام الجروح. هناك حاجة إلى مزيد من البحث لتحديد ما إذا كانت هذه النتيجة ذات صلة بالبشر.

الكربوهيدرات والبروتين

بما في ذلك إريباس في النظام الغذائي الخاص بك يوفر لك 19 غرام من الكربوهيدرات و 5 غرام من البروتين. قد يكون استهلاكك من الكربوهيدرات والبروتين أكبر إذا كنت تختار الاشياء الخاصة بك أريباس. على سبيل المثال، يحتوي أريبا المحشوة بالجبن على 64 غرام من الكربوهيدرات و 15 غرام من البروتين. الكربوهيدرات والبروتين تؤثر على كمية الطاقة لديك تحت تصرفكم.

الفيتامينات

واحد سهل أريبا هو مصدر فيتامين C، مع 5 في المئة من المدخول الموصى بها يوميا. يمكنك أيضا الحصول على 3 في المئة من فيتامين (أ) التي تحتاجها كل يوم. فيتامين C في هذا الخبز يؤثر على مرونة الجلد ووظيفة مشتركة بسبب قوة تعزيز الكولاجين من الفيتامين. فيتامين (أ) يستفيد نظرك.

معادن

أريباس غير محتوية على حديد: كل لفة تحتوي على 1٪ من الحديد الذي تحتاجه كل يوم لزيادة إنتاج خلايا الدم الحمراء. هذا المحتوى المعدني يزيد عندما محشوة. على سبيل المثال، أريبا محشوة الجبن يقدم 9 في المئة إضافية من الحديد في النظام الغذائي الخاص بك. مع أريبا المحشوة الجبن، يمكنك أيضا أن تأخذ في 25 في المئة من الكالسيوم يستخدم جسمك للحفاظ على عظام قوية وكثيفة وصحية.