وصفة سلطة الكوشا الحارة

1. بريب
2. 10

• كوك
• 12
• توتال
• 22 m

تتميز هذه السلطة بمزيج من المكسرات، والتي تكمل الدخن لينة والكوسا الخام. إذا كنت في نهاية المطاف مع بقايا الأفوكادو خلع الملابس، لا تحد من هذا الطبق واحد. رذاذ على الخضروات الأخرى، مثل الهليون المحمص!

المكونات

>

سيرفيس 4

• 2 تخدم زوتشيني
• 1 الجزر الخام المتوسطة
• 1/2 كوب اللوز، الخام الطبيعي
• 1/2 كوب الكاجو الخام
• 1 كوب الدخن
• 1 كؤوس سلطة خضراء مختلطة
• 1 فاكهة بدون أفوكادو، خام، كاليفورنيا
• 1 ليمون فواكه
• 1 ثوم القرنفل
• 1/4 ملعقة صغيرة من الكمون
• 1 ملعقة كبيرة زيت الزيتون < 3/4 كوب ماء، الحنفية، حسنا
• 1/4 ملعقة صغيرة ملح
• 1/4 ملعقة صغيرة الفلفل الأسود

الاتجاهات

1 ضع المكسرات معا في مقلاة على نار متوسطة. 2 تحريك باستمرار إلى نخب المكسرات حتى تبدأ في تحويل البني وعطرة. 3 أخرج من الحرارة. 4 أجاد الكوسا والجزر مع المندولين أو مبشرة في وعاء كبير. 5 إضافة الدخن والمكسرات. 6 ضع الخس على األطباق. 7 مزيج من الأفوكادو، عصير من الليمون والثوم والكمون وزيت الزيتون والملح والفلفل في الخلاط لجعل خلع الملابس. 8 صب خلع الملابس في الكوسا والخليط الجوز والجمع. 9 طبق على رأس الخضر سلطة. 10 بيسي: سوزان مارك

التغذية المعلومات

> 373 السعرات الحرارية

الحجم: 1 سلطة

24 جرام دهون

29 جرام الكربوهيدرات

11 جرام بروتين

٪ دف *

الدهون الكلية 24 جرام <
الكولسترول الدهون 3g	الكوليسترول 0mg
0٪
الصوديوم 183mg	7٪
الكربوهيدرات 29g	14٪
بروتين 11g	7٪
* القيمة اليومية (دف) تخبرك عن مدى مساهمة المغذيات في خدمة الطعام في اتباع نظام غذائي يومي. يتم استخدام 2، 000 سعرة حرارية في اليوم لمشورة التغذية العامة.
قد يعجبك أيضا
	وصفات
10 وجبة الإفطار منخفضة الكربوهيدرات التي سوف تملأ لك

وصفات

كيفية جعل الفن الأفوكادو أن إينستاجرام هو هاجس

وصفات

998> وصفات

4-إنغريدينت بانانا بانكاكيس

وصفات

16 الوجبات الخفيفة التي لا بأس بها لتناول الطعام في الليل

>