وصفة بيض البيض
جدول المحتويات:
- المكونات
- سيرفيس 1
- ديركتيونس
- معلومات التغذية
- حجم الحصة: 1 فطيرة
- لا كوك فودان الشوكولاته الداكنة
- وصفات
- وصفات
- وصفات
- وصفات
- بريب
- 05
- كوك
- 05
- المجموع
- 10
إذا كنت لا تستطيع أن تقرر ما إذا كنت تريد الفطائر أو البيض المخفوق، Oaty-البيض. يمكنك إما استخدام الحليب قليل الدسم أو اللبن الزبادي اليوناني غير الموثق كما الموثق في هذه الوصفة. البروتين بالإضافة إلى الألياف سوف تعطيك بداية مرضية حقا ليومك، الغداء أو العشاء!
المكونات
>سيرفيس 1
- 2 بيضة
- 1/4 كوب شوفان مطحون
- 1/8 كوب حليب قليل الدسم
ديركتيونس
1 ضع كل المكونات في الخلاط و نبض حتى مختلطة تماما. الشوفان امتصاص المكونات السائلة وكنت تركت مع فطيرة بلينت يشبه الضوء. يمكنك جعل فطيرة الحلو مع القليل من الصبار والقرفة، أو لذيذا مع الصلصة الساخنة والخضار. 2 اطبخ الخليط في وعاء عميق الدهن على حرارة متوسطة عالية. 3 خدم على الفور. 4 استمتع!معلومات التغذية
السعرات الحرارية في كلحجم الحصة: 1 فطيرة
- 12g الدهون
- 15g الكربوهيدرات
- 16g البروتين
| ٪ دف * | |
| مجموع الدهون 12g < | الكولسترول الدهون 3 جرام |
| الكولسترول 37 جرام | |
| 123٪ | الصوديوم 153 ملليجرام |
| 6٪ | الكربوهيدرات 15 جرام |
| 7٪ | بروتين 16 جرام |
| 10٪ | |
| * القيمة اليومية (دف) تخبرك عن مدى مساهمة المغذيات في خدمة الطعام في اتباع نظام غذائي يومي. يتم استخدام 2، 000 سعرة حرارية في اليوم لمشورة التغذية العامة. | |
| قد يعجبك أيضا | |
