يوم واحد تطهير

الكبد والكلى والجلد والأمعاء تقضي على السموم وتطهر الجسم بشكل طبيعي، وليس هناك دليل علمي قوي على أن "التطهير" يزيل الشوائب الإضافية. العديد من الممارسين الصحيين البديلين، ومع ذلك، تدعو التطهير الدوري لدعم الجهاز الهضمي أو كوسيلة لإعادة "النظام الخاص بك"، إذا كان النظام الغذائي الخاص بك ونمط الحياة قد انحرفت نحو غير صحية. تحدث مع طبيبك حول ما إذا كان التطهير ليوم واحد سيكون آمنا لك، إما كحدث واحد أو كممارسة متكررة.

فيديو اليوم

طرق مختلفة لتنظيف

ليس هناك طريقة واحدة "صحيحة" للقيام التطهير. وخلاصة القول، ومع ذلك، هو أنه لا يجب أن تكون غير سارة. لا تعادل تطهير مع الإعدادية تنظير القولون التي كنت تشرب طعم تذوق كريهة أن يبقيك في الحمام لجزء كبير من اليوم. وانها ليست مثل سريع للأعياد الدينية، حيث يمكنك الامتناع عن كل شيء ما عدا الماء لمدة 24 ساعة. لا ينصح أي من هذه الأساليب على أساس منتظم، لأن جسمك لا تحصل على المواد الغذائية التي يحتاج إليها، وسوف تكون على الأرجح متعب، وتعكر المزاج والتفكير في الطعام كثيرا.

واحدة شعبية، طريقة صحية لتطهير هو القيام بسرعة عصير، الذي كنت تشرب الفواكه والخضار الطازجة فقط لمدة 3 إلى 3 أيام. سوف تحصل على الكثير من الفيتامينات والمعادن من العصائر، ولكن أقل بكثير من اثنين من العناصر الغذائية التي تزيد من مشاعر الامتلاء - الألياف والبروتين. على الرغم من أنك لن تكون محرومة من المغذيات، قد تشعر بالجوع، لذا يجب الحرص على عدم الإفراط في ذلك عند العودة إلى الأكل الطبيعي.

>

التحضير لعصير يوم واحد تطهير

تغيير من تناول الطعام غير صحية في الغالب للقيام يوم واحد تطهير يمكن أن ترسم كارثة. سوف لا سحرية "التراجع" الجبن المزدوج مع البطاطا المقلية والكولا كان لتناول العشاء في الليلة السابقة - وإذا كنت العودة إلى العادات السيئة الخاصة بك بعد التطهير - عليك إنجاز القليل جدا.

بدلا من ذلك، الإعدادية لتنظيف الخاص بك عن طريق اختيار نظام غذائي أكثر صحة. تعطي لنفسك أسبوع أو أكثر للفطير من أجرة غير صحية. دمج المزيد من الفواكه والخضار في النظام الخاص بك، وخفض أو القضاء على السكريات المضافة والحبوب المكررة. اختيار كامل، الأطعمة الطبيعية على الأطعمة المصنعة وسريعة - الأطعمة التي يجب أن تختار هي الحبوب الكاملة والفواكه والخضروات والبروتين الخالية من الدهون والدهون الصحية. تناول الطعام في المنزل في كثير من الأحيان سوف يسهل العملية.

قد ترغب أيضا في الاستثمار في عصارة. إذا كنت ستواصل العصير، فإن شراء عصارة تكون أقل تكلفة من الاعتماد على العصائر الطازجة من شريط العصير المحلي الخاص بك، والذي يمكن تشغيل 5 $ أو أكثر لكل كوب من عصير.

إذا كنت جديدا على التطهير، فجرب بدء سريتك عندما لا يكون لديك الكثير من الالتزامات. على سبيل المثال، يمكن أن تبدأ في 7 ص.م. في مساء السبت والانتهاء يوم الأحد في 7 ص. م. بدلا من وجبة ثقيلة، يخرج من يومك تطهير تدريجيا من خلال وجود عشاء بسيط مثل الفاكهة، الحساء أو عصير.

عصائر لتنظيف يوم واحد

تأكد من استخدام الخضار والفواكه الطازجة في العصائر. ويقترح ستايسي كينيدي، وهو اختصاصي تغذية مسجل في إعادة التشغيل مع جو، نسبة 80/20 - 80٪ من الخضراوات مثل الخضر والجزر والكرفس إلى 20٪ من الفواكه مثل التفاح والليمون للمساعدة في الحد من كمية السكر في عصير. على موقعها على الانترنت، توصي التغذية المعتمدة لورين فيلتس واحد إلى اثنين من الخضروات الخضراء مثل السبانخ أو الخيار. عنصر أحلى للطعم، مثل الجزر، البنجر، أو التفاح الأخضر؛ عشب مثل البقدونس أو النعناع؛ و "سوبرفوود اضافية" مثل الزنجبيل أو الكركم الجذر.

إذا كنت قلقا بشأن عدم الحصول على ما يكفي من البروتين خلال تطهير العصير، يمكنك إضافة بعض بذور شيا أو مسحوق البروتين، ويقول كينيدي. ولكن من غير المحتمل أن يخلق عصير عصير لمدة يوم واحد نقص البروتين، كما تقول.

اعتبارات التطهير

در. يقترح بن كيم، وهو مقوم العظام وخبير الصيام، القيام بعصير لمدة يوم واحد كما يطهر مرة واحدة في الأسبوع أو نادرا مرة واحدة في الشهر، كراحة لجهازك الهضمي. جوسينغ، ويقول وودسون ميريل، M. D.، يقدم لك مهلة من المواد الغذائية الصلبة حتى تتمكن من المساعدة في إصلاح أمعاء الخاص بك. كما أنه يعطي الكبد الخاص بك استراحة من الحاجة إلى تحييد الكثير من السموم، وخاصة إذا كنت عصير مع المنتجات العضوية. سوف تطهير ترطيب لك، أيضا، وهو زائد إذا كنت معتادا على شرب السوائل قليلة جدا. وقد تفقد حتى القليل من الوزن - على الرغم من أنك سوف تسلط المياه في الغالب، لذلك تطهير هو وسيلة جيدة لبدء أو الاستمرار في نظام الأكل الصحي الذي يؤدي إلى فقدان الوزن الطبيعي على المدى الطويل.

قد لا يكون التطهير لمدة يوم واحد أفضل فكرة للجميع، على الرغم من ذلك، يحذر الدكتور ميريل. النساء الحوامل، والناس الذين يعانون من نقص الوزن أو السكري، أو أولئك الذين يعانون من أمراض القلب، وارتفاع ضغط الدم أو غيرها من الأمراض المزمنة، يجب التحقق مع أطبائهم قبل محاولة تطهير أي مدة.