وعاء واحد بيني مع القرنبيط و الفاصوليا البيضاء وصفة
جدول المحتويات:
- المكونات
- سيرفيس 6
- الاتجاهات
- معلومات التغذية
- 8 جرام البروتين
- 16 الوجبات الخفيفة التي لا بأس لتناول الطعام في الليل
- 4-إنغريدينت بانانا بانكاكيس
- نو-كوك بودنغ الشوكولاته الداكنة
- بريب
- 05
- كوك
- 15
- المجموع
- 20
مزيج من الفاصولياء والقرنبيط الأبيض من الصعب الفوز وبشكل لا يصدق سهلة لجعل في أقل من 15 دقيقة في وعاء واحد فقط.
المكونات
سيرفيس 6
- 3 رطل براون رايس بين
- 3 أكواب فلوريتس القرنبيط
- 1 ملعقة كبيرة زيت الزيتون
- 1 كوب الفاصوليا البيضاء
- 3 ملعقة كبيرة من الثوم الطازج
- 1/2 ملعقة صغيرة مسحوق الثوم
- 1 قرصة ملح البحر
- 1 قرصة الفلفل الأسود
الاتجاهات
1 طهي المعكرونة لحزم الاتجاهات. إرم في القرنبيط 3 دقائق قبل استنزاف. استنزاف وشطف بين عندما يتم ذلك الطبخ. 2 قم بإرجاع الصنوبر والقرنبيط إلى القدر. رذاذ على زيت الزيتون ويقلب على معطف بالتساوي. تضاف في الفاصوليا والثوم والثوم ومسحوق الملح والفلفل. تحريك الجمع.معلومات التغذية
الكربوهيدرات8 جرام البروتين
- ٪ دف *
- إجمالي الدهون 3 جرام
- 5٪
| الكربوهيدرات 0g | |
| الكوليسترول 0mg | 0٪ |
| الصوديوم 36mg | |
| 1٪ | الكربوهيدرات 40g |
| 20٪ | بروتين 8g |
| 5٪ | * القيمة اليومية (دف) تخبرك عن مدى مساهمة المغذيات في خدمة الطعام في اتباع نظام غذائي يومي. يتم استخدام 2، 000 سعرة حرارية في اليوم لمشورة التغذية العامة. |
| قد يعجبك أيضا | |
| وصفات | |
| 10 وجبة الإفطار منخفضة الكربوهيدرات التي سوف تملأ لك |
