أوبين-فاس "سلطة البيض" على بومبرنيكل باغيل وصفة

1. بريب
2. 15

• كوك
• 0 m
• المجموع
• 15

و توناليزينغ تتصدر هنا مستوحاة من سلطة البيض، هو اختيار الغنية بالبروتين. لجعلها دسم وسلطة تشبه، انها جنبا إلى جنب مع المايونيز النباتي، خردل ديجون، البصل الأخضر، الطرخون، جيكاما (لأزمة صغيرة) والتوابل. وصفة + صورة مجاملة من جاكي نيوجنت، ردن.

>

المكونات

سيرفيس 2

• 7 أوقية التوفو العضوي، شركة
• 1/5 ملعقة كبيرة فيجان مايو
• 3/4 ملعقة صغيرة ديجون الخردل
• 1 ساق الفحل)
• 1 1/2 ملعقة صغيرة الطرخون، طازجة
• 1/4 ملعقة صغيرة ملح البحر
• 1/4 ملعقة صغيرة العضوية الأرض كايين الفلفل الأحمر
• 1/8 ملعقة صغيرة الكركم
• 1/4 كوب جيكاما < 1/2 بومبرنيكل باجلز
• 1 1/2 كوب عصير برتقال
• اتجاهات

1 استنزاف التوفو. (تلميح: ستستخدم نصف حزمة 14 أونصة). ضغط السوائل الزائدة بين عدة مناشف ورقية غير منشورة أو منشفة مطبخ نظيفة. أضيفي إلى وعاء متوسط، وهريس في قطع صغيرة الحجم لدغة باستخدام شوكة، وتجنب جانبا. 2 في وعاء منفصل، قم بتحريك المايونيز، الخردل، البصل الأخضر، الطرخون الطازج (أو الشبت)، الملح، كايين، والكركم حتى الجمع. إضافة جيكاما (أو الكرفس) ويقلب جيدا. تحريك التوفو ينهار في خليط جيكاما حتى جنبا إلى جنب بشكل جيد. (يجعل 1 كوب.) 3 التل "سلطة البيض" على رأس كل نصف باجيل. يقدم كل من باجيل الوجه المفتوح مع كوب من 6 أوقية من عصير البرتقال.

معلومات التغذية

424 السعرات الحرارية لكل خدمة

حجم الحصة: 1 تابل باجيل هالف

17g الدهون

40g الكربوهيدرات

29g البروتين

٪ دف *

إجمالي الدهون 17 جرام < 24٪ <99> الكربوهيدرات 40 جرام
19٪	الألياف الغذائية 3 جرام
السكر 17 جرام
الكولسترول 0 جرام	الكولسترول 0 جرام < البروتين 29 غرام
19٪	* القيمة اليومية (دف) تخبرك كم من المغذيات في خدمة الطعام يساهم في اتباع نظام غذائي يومي. يتم استخدام 2، 000 سعرة حرارية في اليوم لمشورة التغذية العامة.
قد يعجبك أيضا
وصفات
نو-كوك بودنغ الشوكولاته الداكنة
وصفات	كيفية جعل الفن الأفوكادو أن إينستاجرام هو هاجس
وصفات

16 الوجبات الخفيفة التي

وصفات

4-إنغريدينت بانانا بانكاكيس

وصفات

كيفية صنع أجنحة القرنبيط حار

وصفات

10 وجبة الإفطار منخفضة الكربوهيدرات التي سوف تملأ لك >