عضوي لحم الخنزير و البيض بيسترو بيسترو سلطة وصفة

1. بريب
2. 15

• كوك
• 05
• توتال
• 20

هذه سلطة لحم الخنزير والبيض بيسترو هي طريقة مغذية لذيذة لبدء يوم. ولكن لا تخدم هذا فقط في الصباح. والاستمتاع بها في أي وقت باعتبارها الإفطار كل يوم دخول. ستحصل على بروتين عالي الجودة من البيض و لحم الخنزير العضوي. إذا كنت تفضل أن تذهب خالية من اللحوم، مبادلة لحم الخنزير لجبن موزاريلا المدخن بشكل طبيعي.

>

المكونات

سيرفيس 4

• 5 أوقية ماشية
• 6 أوقية مكعبات
• 3 ملعقة كبيرة عصير الليمون
• 2 ملعقة كبيرة زيت الزيتون، / 2 ملعقة شاي مسحوق الفلفل الأسود
• 1/2 ملعقة صغيرة ملح البحر
• 1 ملعقة كبيرة زيت الأفوكادو
• 4 بيض عضوي
• 2 ملعقة كبيرة الثوم، الخام
• اتجاهات

1 ترتيب الماش (أو السبانخ)، أيضا، لحم خنذير، مكعب، طل على، فذ، الصفائح، أو، سهل، بولس. اجلس جانبا. 2 في كوب قياس السائل، خفقت معا عصير الليمون وزيت الزيتون والفلفل و 1/4 ملعقة صغيرة من الملح. اجلس جانبا. 3 زيت الأفوكادو الحرارة (أو زيت بذور العنب) في مقلاة كبيرة جدا (أو اثنين من مقالي) على متوسطة عالية. يضاف البيض ويقلى حتى البني والبني على الجزء السفلي. يرش البيض مع المتبقية 1/4 ملعقة صغيرة الملح. 4 انزلق كل بيض على سلطة، ويرش مع صلصة الليمون والثوم المعمر، ويخدم. 5 بيسي: جاكي نيوجنت

التغذية المعلومات

> 224 السعرات الحرارية

حجم الحصة: 2 كوب

17 جرام دهون

4 جرام الكربوهيدرات

14 جرام بروتين

٪ دف *

إجمالي الدهون 17 جرام <
الكربوهيدرات 4 جرام	الكولسترول 208 جرام
69٪
الصوديوم 910 ملليجرام	37٪
الكربوهيدرات 4 جرام < بروتين 14g	9٪
* القيمة اليومية (دف) تخبرك عن مدى مساهمة المغذيات في خدمة الطعام في اتباع نظام غذائي يومي. يتم استخدام 2، 000 سعرة حرارية في اليوم لمشورة التغذية العامة.
قد يعجبك أيضا
وصفات	كيفية جعل أجنحة القرنبيط حار
وصفات

10 منخفضة الكربوهيدرات الإفطار التي سوف تملأ لك

وصفات

كيفية جعل الأفوكادو > 4-إنغريدينت بانانا بانكاكيس

ريسيبس

نو-كوك بودنغ الشوكولاته الداكنة

4-إنغريدينت