بين عشية وضحاها التفاح الفطيرة وصفة الشوفان البروتين
جدول المحتويات:
- المكونات
- سيرفيس 2
- 1 سوت التفاح في مقلاة صغيرة مع رذاذ الطبخ حتى خففت، حوالي 5 دقائق. إضافة قرصة من القرفة وتنحى جانبا. 2 الجمع بين مسحوق البروتين واللبن اليوناني والفانيليا وجوزة الطيب والملح واللحوم واللوز في نوتريبولت أو خلاط. 3 إثارة في الشوفان القديم والبذور شيا وتصب في الجرار ميسون. 4 مع التفاح سوتيد، يقلب والتبريد 3 ساعات أو بين عشية وضحاها. 5 استمتع!
- 11g الدهون
- نو-كوك بودنغ الشوكولاته الداكنة
- 10 وجبات خفيفة من شأنها أن تملأ لك
- كيفية جعل الفن الأفوكادو أن إينستاجرام هو هاجس مع
- وصفات
- بريب
- 05
- كوك
- 05
- المجموع
- 10 <
الشوفان بين عشية وضحاها هي العصرية جدا الآن، جعل، مغذية ولذيذة تماما! هذا الإصدار لديه دفعة إضافية من مسحوق البروتين لتعطيك الوقود إلى السلطة من خلال يومك. استخدام الخالية من الغلوتين أو الشوفان العادية.
المكونات
>سيرفيس 2
- 1 ثواني زبدة نكهة بدون عصا
- 1 تفاحة
- 1 قرصة القرفة
- 2 المجارف بروتو مصل اللبن الفانيليا (نيو باور كرونش فورمولاتيون) < 2/3 كوب زبادي يوناني قليل الدسم
- 1 ملعقة صغيرة نقية الفانيليا
- 2 داش جوزة الطيب (الأرض)
- 2 داش البهارات، الأرض
- 1 قرصة ملح البحر
- 3/4 كوب حليب اللوز ونزويتن
- 2/3 كوب شوفان قديم الطراز
- 2 ملعقة كبيرة بذور شيا
1 سوت التفاح في مقلاة صغيرة مع رذاذ الطبخ حتى خففت، حوالي 5 دقائق. إضافة قرصة من القرفة وتنحى جانبا. 2 الجمع بين مسحوق البروتين واللبن اليوناني والفانيليا وجوزة الطيب والملح واللحوم واللوز في نوتريبولت أو خلاط. 3 إثارة في الشوفان القديم والبذور شيا وتصب في الجرار ميسون. 4 مع التفاح سوتيد، يقلب والتبريد 3 ساعات أو بين عشية وضحاها. 5 استمتع!
معلومات التغذية
حجم الخدمة: 1 كوب
11g الدهون
-
42g الكربوهيدرات
-
24g البروتين
-
٪ دف *
| إجمالي الدهون 11 جرام < | |
| الكولسترول الدهون 3g | الكولسترول 23g |
| 7٪ | |
| 7٪ | الصوديوم 271mg |
| 11٪ | الكربوهيدرات 42 جرام < بروتين 24 جرام |
| 16٪ | * القيمة اليومية (دف) تخبرك عن مدى مساهمة المغذيات في خدمة الطعام في اتباع نظام غذائي يومي. يتم استخدام 2، 000 سعرة حرارية في اليوم لمشورة التغذية العامة. |
| قد يعجبك أيضا | |
| وصفات | كيفية صنع أجنحة القرنبيط حار |
| وصفات |
