بينانا-شيا الإفطار بودنغ السلطانية مع الكاكاو وصفة المكسرات والمكسرات
جدول المحتويات:
- المكونات
- سيرفيس 1
- الاتجاهات
- معلومات التغذية
- حجم الحصة: 1 1/2 كوب
- وصفات
- 4-إنغريدينت بانانا بانكاكيس
- بودنغ
- 16 الوجبات الخفيفة التي تأكل لتناول الطعام في الليل
- كيفية جعل الفن الأفوكادو هو إينستاجرام مع هوس
- بريب
- 10
- كوك
- 0 m
- المجموع
- 10
الحلوى نفسها إذا كانت مصنوعة من خليط من الموز، حليب جوز الهند المشروبات، بذور شيا (التي توفر المزيد من البروتين)، جوز الهند رحيق، نقية الفانيليا استخراج وقليل من ملح البحر.
المكونات
سيرفيس 1
- 1 الموز
- 1/2 كوب حليب جوز الهند المشروبات، غير المحلاة
- 3 1/2 ملعقة كبيرة شيا
- 2 ملعقة صغيرة جوز الهند رحيق
- 1 ملعقة صغيرة الفانيليا النقية استخراج
- 1/8 ملعقة صغيرة من ملح البحر
- 1 ملعقة كبيرة الكاكاو المناقير
- 2 ملعقة كبيرة الفول السوداني المحمص، المملحة
الاتجاهات
1 إضافة الموز، حليب جوز الهند المشروبات (أو حليب اللوز)، بذور شيا، جوز الهند رحيق، مستخلص الفانيليا، والملح إلى خلاط. تغطية وهريس على سرعة عالية حتى جنبا إلى جنب بشكل جيد، حوالي 1 دقيقة. تصب في وعاء تقديم سعة 1/2 كوب. تغطية والبرد بين عشية وضحاها. 2 كشف، رش مع الكاكاو المناقير والفول السوداني، وخدمة.معلومات التغذية
السعرات الحرارية لكل خدمةحجم الحصة: 1 1/2 كوب
- 55 جرام دهون
- 84 جرام الكربوهيدرات
- 27 جرام البروتين
| ٪ دف * | |
| > 82٪ | الدهون المشبعة 9g |
| الكولسترول 0mg | |
| 0٪ | الصوديوم 1018mg |
| 42٪ | الكربوهيدرات 84g |
| 41٪ | |
| البروتين 27 غرام | |
| 18٪ | |
| * القيمة اليومية (دف) تخبرك عن مقدار المغذيات في خدمة الطعام يساهم في اتباع نظام غذائي يومي. يتم استخدام 2، 000 سعرة حرارية في اليوم لمشورة التغذية العامة. | |
| قد يعجبك أيضا |
