التوت البري و الموز و الشوفان البرتقالي وصفة بارفايت
جدول المحتويات:
- المكونات
- سيرفيس 2
- 1 قشر، وقطع وتجميد الموز بين عشية وضحاها. 2 امزج الشوفان وعصير البرتقال وانقع بين عشية وضحاها. 3 مزيج قطع الموز المجمدة لإنشاء الموز بسيطة خدمة لينة. 4 ضع طبقة من خليط الشوفان في الجرار ميسون. 5 أعلى طبقة الشوفان مع طبقة من خليط الموز ومن ثم بعض التوت. 6 كرر الطبقات حتى كنت قد استخدمت كل من المكونات الخاصة بك. 7 بيسي: سوزان مارك
- 356 السعرات الحرارية لكل
- 4 جرام الدهون
- وصفات
- 10 الكربوهيدرات الإفطار التي سوف تعبأ
- كيفية جعل أجنحة القرنبيط حار
- بريب
- 10
- كوك
- 0 m
- المجموع
- 10
الموز المجمد يتحول إلى دسم لينة تخدم عندما المخلوطة، يعطي هذا بارفيت الملمس على نحو سلس - دون إضافة اللبن. عصير البرتقال الطازج والتوت إضافة السطوع والحصانة تعزيز فيتامين C. هذا بارفيت ملء ما يكفي لترك لك راضية حتى وقت الغداء.
>المكونات
سيرفيس 2
- 1 كوب عصير البرتقال الطازج
- 1 كوب الشوفان الكبير
- 1 الموز المتوسط
- 1 1/2 كوب التوت المجمد > اتجاهات
1 قشر، وقطع وتجميد الموز بين عشية وضحاها. 2 امزج الشوفان وعصير البرتقال وانقع بين عشية وضحاها. 3 مزيج قطع الموز المجمدة لإنشاء الموز بسيطة خدمة لينة. 4 ضع طبقة من خليط الشوفان في الجرار ميسون. 5 أعلى طبقة الشوفان مع طبقة من خليط الموز ومن ثم بعض التوت. 6 كرر الطبقات حتى كنت قد استخدمت كل من المكونات الخاصة بك. 7 بيسي: سوزان مارك
التغذية المعلومات356 السعرات الحرارية لكل
حجم الحصة: 1 بارفيتس4 جرام الدهون
- 72 جرام الكربوهيدرات
- 8 جرام البروتين
- ٪ دف *
| إجمالي الدهون 4 جرام < | |
| الكربوهيدرات 1 جرام | الكوليسترول 0 ملليجرام |
| 0٪ | |
| الصوديوم 2 ملليجرام | 0٪ |
| الكربوهيدرات 72 جرام < بروتين 8g | 5٪ |
| * القيمة اليومية (دف) تخبرك عن مقدار المغذيات في خدمة الطعام تساهم في اتباع نظام غذائي يومي. يتم استخدام 2، 000 سعرة حرارية في اليوم لمشورة التغذية العامة. | |
| قد يعجبك أيضا | |
| وصفات | كيفية جعل الفن الأفوكادو أن إينستاجرام هو هاجس |
| وصفات |
