بين عشية وضحاها الكاكاو والفانيلا الشوفان وصفة بارفيت
جدول المحتويات:
- المكونات
- 1 سيرفيس 4
- 1 مزيج الموز والكاكاو و 1/3 C. العسل حتى سميكة ودسم. اجلس جانبا. 2 تخلط الزبادي والشوفان والعسل المتبقي والفانيليا حتى تختلط جيدا. 3 قم بطبقة الخلیطین في الجرارین وقم بالجلوس بین عشية وضحاھا في الثلاجة. 4 ملاحظة: 5 لإعداد سريع، في وقت متأخر من الليل، وقطع الموز إلى قطع وتجميد مسبقا! 6 بيسي: سوزان مارك
- 343> السعرات الحرارية لكل
- 3g الدهون
- وصفات
- نو-كوك بودنغ الشوكولاته الداكنة
- بريب
- 10
- كوك
- 0 m
- المجموع
- 10
مزيج من الكاكاو عالية الأكسدة والموز الغنية بالبوتاسيوم جعل هذا وجبة إفطار حلوة من شأنها أن تبقي لكم تنشيط. كما انها وسيلة لذيذة للحصول على أكلة من الصعب إرضاءه لبدء الصباح مع شيء مغذي.
المكونات
1 سيرفيس 4
- 1 1/2 الموز المتوسط
- 6 ملعقة كبيرة مسحوق الكاكاو العضوي
- 9 ملعقة كبيرة عسل
- 2/3 كوب شوفان فليك كبير
- 12 أوقية زبادي عادي < 1 ملعقة صغيرة نقية الفانيليا استخراج
1 مزيج الموز والكاكاو و 1/3 C. العسل حتى سميكة ودسم. اجلس جانبا. 2 تخلط الزبادي والشوفان والعسل المتبقي والفانيليا حتى تختلط جيدا. 3 قم بطبقة الخلیطین في الجرارین وقم بالجلوس بین عشية وضحاھا في الثلاجة. 4 ملاحظة: 5 لإعداد سريع، في وقت متأخر من الليل، وقطع الموز إلى قطع وتجميد مسبقا! 6 بيسي: سوزان مارك
التغذية المعلومات343> السعرات الحرارية لكل
حجم الخدمة: 1 بارفيتس3g الدهون
- 70g الكربوهيدرات
- 9g البروتين
- ٪ دف *
| إجمالي الدهون 3 جرام < | |
| الكربوهيدرات 6 جرام | الكولسترول 6 جرام |
| 1٪ | |
| الصوديوم 63 ملليجرام | 2٪ |
| الكربوهيدرات 70 جرام < بروتين 9g | 5٪ |
| * القيمة اليومية (دف) تخبرك عن مدى مساهمة المغذيات في خدمة الطعام في اتباع نظام غذائي يومي. يتم استخدام 2، 000 سعرة حرارية في اليوم لمشورة التغذية العامة. | |
| قد يعجبك أيضا | |
| وصفات | 4-إنغريدينت بانانا فطائر |
| وصفات |
