وصفة الشوفان بين عشية وضحاها
جدول المحتويات:
- المكونات
- سيرفيس 1
- اتجاهات
- معلومات التغذية
- حجم الحصة: 1 جرة
- كيفية جعل الفن الأفوكادو أن إينستاجرام هو هاجس
- وصفات
- وصفات
- وصفات
- وصفات
- بريب
- 05
- كوك
- 0
- المجموع
- 05
مجرد نقع جزء واحد الشوفان في جزأين السائل بين عشية وضحاها. في الصباح التالي عندما تكون مستعدا لتناول الطعام، يمكنك إضافة مجموعة متنوعة من الطبقة - الفاكهة الطازجة أو المجمدة واللبن الزبادي والمكسرات أو زبدة الجوز والبذور - كل ما يحدث ليكون في مزاج ل. الشوفان تبقي جيدا في الثلاجة لعدة أيام، حتى تتمكن من جعل دفعات متعددة يوم الأحد لمدة أسبوع من صحية، والاستيلاء والتنقل الإفطار.
المكونات
سيرفيس 1
- 1/2 كوب توالت الشوفان
- 1 كوب حليب اللوز
اتجاهات
1 مزيج الشوفان والحليب. 2 نقع بين عشية وضحاها في جرة ميسون أو حاوية صغيرة. 3 عندما تكون مستعدا لتناول الطعام، قم برفع الشوفان مع الطبقة المفضلة لديك، مثل التوت والموز وزبدة الفول السوداني وبذور الشيا وبذور الكتان والقرفة والعسل.معلومات التغذية
213 السعرات الحراريةحجم الحصة: 1 جرة
- 5 جرام دهون
- 35 جرام الكربوهيدرات
- 7 جرام البروتين
| ٪ دف * | |
| مجموع الدهون 5 جرام | 7٪ |
| الكربوهيدرات 1 جرام | |
| الكوليسترول 0 ملليجرام | 0٪ |
| 0٪ | الصوديوم 150 ملليجرام |
| 6٪ | الكربوهيدرات 35 جرام < البروتين 7g |
| 4٪ | |
| * القيمة اليومية٪ (دف) يخبرك كم المغذيات في خدمة الطعام يساهم في اتباع نظام غذائي يومي. يتم استخدام 2، 000 سعرة حرارية في اليوم لمشورة التغذية العامة. | |
| قد يعجبك أيضا | |
