بين عشية وضحاها الفراولة & كريم الشوفان (لا كوك!) وصفة
جدول المحتويات:
- المكونات
- سيرفيس 1
- الاتجاهات
- معلومات التغذية
- حجم الخدمة: 2 كوب
- وصفات
- هاو تو ميك سبيسي كوليفلور > وصفات
- وصفات
- بريب
- 05
- كوك
- 0 m
- المجموع
- 05 <
وصفة مجاملة من اختصاصي تغذية مسجل، جاكي نيوجنت: / jackienewgent. كوم <
المكونات
سيرفيس 1
- 1/2 كوب شوفان مطوى على الطراز القديم
- 1/3 كوب حليب خالي الدسم
- 1/3 كوب زبادي يوناني، فانيلا
- 1/2 كوب فروزن شرائح الفراولة
- 2 ملعقة كبيرة يوناني غير اللبن الزبادي الفانيلا
- 1 ملعقة كبيرة شرائح اللوز، المحمص
الاتجاهات
1 في المساء، تحريك الشوفان والحليب و 1/3 كوب من اللبن في وعاء أو وعاء حتى يتم دمجها بشكل جيد. تغطية والبرد في الثلاجة بين عشية وضحاها. 2 ذوبان الجليد الفراولة. 3 في الصباح، أعلى الشوفان مع الفراولة، وتبقى 2 ملعقة كبيرة. الزبادي، واللوز. خدمة باردة. 4 صورة مجاملة من جاكي نيوجنت.معلومات التغذية
> 318 السعرات الحراريةحجم الخدمة: 2 كوب
- 6g الدهون
- 46g الكربوهيدرات
- 20g البروتين
| ٪ دف * | |
| إجمالي الدهون 6 جرام | 9٪ |
| الكربوهيدرات 3 جرام | |
| الكوليسترول 3 ملليجرام | 1٪ |
| الصوديوم 81 ملليجرام | 3٪ |
| الكربوهيدرات 46 جرام < بروتين 20g | 13٪ |
| * القيمة اليومية (دف) تخبرك عن مدى مساهمة المغذيات في خدمة الطعام في اتباع نظام غذائي يومي. يتم استخدام 2، 000 سعرة حرارية في اليوم لمشورة التغذية العامة. | |
| قد يعجبك أيضا | |
| وصفات |
