باليو شاريد ليمون سكيرت سلطة ستيك وصفة
جدول المحتويات:
- المكونات
- سيرفيس 4
- 1 شرائح اللحم الليمون في مقلاة على نار عالية حتى براون جدا، حوالي خمس دقائق. تعيين اثنين جانبا للزينة. 2 يضاف الليمون المطبوخ إلى الخلاط مع المكونات خلع الملابس المتبقية، ومزج على متوسطة حتى شرائح الليمون قد اختفت في الغالب إلى خلع الملابس. 3 استخدام 1/4 من ماء مالح لتغطية شرائح اللحم تنورة؛ السماح للجلوس لمدة 30 دقيقة، حتى تكون في درجة حرارة الغرفة. 4 المخلل: الليمون كبير، مقطعة إلى 10 جولات، بما في ذلك قشر، والبذور إزالتها. 4 ملاعق كبيرة من زيت الأفوكادو عصير من 1 ليمون (1/4 ج) 1 ثوم القرنفل 1/4 ملعقة صغيرة ملح الفلفل الأرضي إلى الذوق 5 شهي شريحة لحم على نار عالية في مقلاة لمدة 5 دقائق للوسط نادر (موصى به)، أو 8-10 دقائق ل متوسطة إلى أحسنت. السماح للراحة لمدة خمس دقائق، ثم شريحة. 6 تجميع جميع المكونات سلطة وإرم مع خلع الملابس المتبقية. مقبلات مع شرائح الليمون المحجوزة محفوظة.
- 438 السعرات الحرارية
- 30 جرام الدهون
- وصفات
- 4-إنغريدينت بانانا بانكاكيس
- نو-كوك بودنغ الشوكولاته الداكنة
- كيفية صنع أجنحة القرنبيط حار
- بريب
- 10
- كوك
- 10
- توتال
- 20
ستيك ستيك هو أقل تكلفة و مناسبة للوجبة اليومية. المخللات يساعد على تليين هذه قطعة صعبة خلاف ذلك من اللحوم. زيت الأفوكادو يسمح نكهة ليموني للتألق من خلال.
المكونات
سيرفيس 4
- 1 الليمون
- 4 ملعقة كبيرة زيت الأفوكادو
- 1/4 كوب عصير الليمون
- 1 القرنفل الثوم!
- 1/4 ملعقة صغيرة ملح
- 1 قرصة الفلفل الأسود، الأرض
- 2 كوب تنورة ستيك
- 6 أوراق الخس الروماني
- 1/2 كوب شرائح الجزر
- 1/2 كوب الخيار > 1/4 كوب راديتشيو
1 شرائح اللحم الليمون في مقلاة على نار عالية حتى براون جدا، حوالي خمس دقائق. تعيين اثنين جانبا للزينة. 2 يضاف الليمون المطبوخ إلى الخلاط مع المكونات خلع الملابس المتبقية، ومزج على متوسطة حتى شرائح الليمون قد اختفت في الغالب إلى خلع الملابس. 3 استخدام 1/4 من ماء مالح لتغطية شرائح اللحم تنورة؛ السماح للجلوس لمدة 30 دقيقة، حتى تكون في درجة حرارة الغرفة. 4 المخلل: الليمون كبير، مقطعة إلى 10 جولات، بما في ذلك قشر، والبذور إزالتها. 4 ملاعق كبيرة من زيت الأفوكادو عصير من 1 ليمون (1/4 ج) 1 ثوم القرنفل 1/4 ملعقة صغيرة ملح الفلفل الأرضي إلى الذوق 5 شهي شريحة لحم على نار عالية في مقلاة لمدة 5 دقائق للوسط نادر (موصى به)، أو 8-10 دقائق ل متوسطة إلى أحسنت. السماح للراحة لمدة خمس دقائق، ثم شريحة. 6 تجميع جميع المكونات سلطة وإرم مع خلع الملابس المتبقية. مقبلات مع شرائح الليمون المحجوزة محفوظة.
معلومات التغذية438 السعرات الحرارية
حجم الحصة: 1/4 السلطة30 جرام الدهون
- 6 جرام الكربوهيدرات
- 35 جرام البروتين
- ٪ دف *
| إجمالي الدهون 30 جرام < 45٪ | |
| الكربوهيدرات 6 جرام | 2٪ |
| الألياف الغذائية 2 جرام | |
| السكر 2 جرام | الكربوهيدرات 6 جرام |
| الكولسترول 0 جرام < البروتين 35 غرام | 23٪ |
| * القيمة اليومية (دف) تخبرك عن مقدار المغذيات في خدمة الطعام يساهم في اتباع نظام غذائي يومي. يتم استخدام 2، 000 سعرة حرارية في اليوم لمشورة التغذية العامة. | |
| قد يعجبك أيضا | |
| وصفات | كيفية جعل الفن الأفوكادو أن إينستاجرام هو هاجس |
| وصفات |
