باليو تشيميشوري وصفة الدجاج
جدول المحتويات:
- المكونات
- سيرفيس 4
- اتجاهات
- معلومات التغذية
- حجم الحصة: 1 حصص
- وصفات
- كيفية جعل الأفوكادو > 4-إنغريدينت بانانا بانكاكيس
- 16 وجبات خفيفة لا بأس بها لتناول الطعام في الليل
- بريب
- 10
- كوك
- 35
- المجموع
- 45
صلصة تشيميشوري هو وسيلة سهلة لحزم الأعشاب الطازجة أكثر في النظام الغذائي الخاص بك. يمكنك استخدام ما يقرب من أي الأعشاب، من البقدونس إلى الرجلة. الصلصة تتصرف أولا كماء مالح للدجاج النيء ثم تضيف زيت مكت وتستخدم الباقي كغطس للحوم المطبوخة.
المكونات
>سيرفيس 4
- 4 قطعة دجاج فخذ وساق
- 3 أكواب مخلوط عشب
- 1/2 كوب 100٪ عصير ليمون
- 2 ملعقة كبيرة زيت زيتون
- 1 1 / 2 ملعقة كبيرة خل التفاح
- 1 1/2 ملعقة كبيرة مكت النفط
- 1 القرنفل الثوم!
- 1 ملعقة صغيرة ملح
- 1 قرصة الفلفل الأسود
اتجاهات
1 للخلطة عشب: الريحان، الشبت والنعناع. 2 سخن الفرن إلى 400 درجة. 3 خط ورقة الخبز مع الرق ومكان الساقين الدجاج على ذلك. 4 مزيج جميع المكونات المتبقية باستثناء النفط مكت حتى يتم تشكيل عجينة. صب 1/2 من لصق على الساقين الدجاج والسماح للجلوس لمدة 30 دقيقة، حتى تصل درجة حرارة الغرفة. 5 الساقين الدجاج المحمص لمدة 35 دقيقة، حتى الجلد هو الذهبي ونقية. 6 إضافة زيت مكت إلى تشيميشوري المتبقية. وهذا سوف رقيقة في صلصة الملمس. استخدم كغطس للدجاج المطبوخ، أو صب مباشرة على أعلى الساقين المطبوخة.معلومات التغذية
حجم الحصة: 1 حصص
- 92 جرام دهون
- 46 جرام الكربوهيدرات
- 65 جرام بروتين
| ٪ دف * | |
| مجموع الدهون 92 جرام < 137٪ | الكربوهيدرات 46 جرام |
| 22٪ | |
| الألياف الغذائية 54 جرام | السكريات 5044 جرام <99٪ |
| الكولسترول 0 ملليجرام | 0٪ |
| الصوديوم 813 ملليجرام < البروتين 65 غرام | 43٪ |
| * القيمة اليومية (دف) تخبرك عن مقدار المغذيات في خدمة الطعام يسهم في اتباع نظام غذائي يومي. يتم استخدام 2، 000 سعرة حرارية في اليوم لمشورة التغذية العامة. | |
| قد يعجبك أيضا | |
| وصفات |
