باليو سينكو دي مايو ستيك سلطة وصفة
جدول المحتويات:
- بريب
- 20
- كوك
- 10
- المجموع
- 30
هذا الخيار سلطة تصدرت مع شريحة لحم مقلي. ويضيف جيكاما أزمة والأفوكادو يجلب الدهون الصحية إلى الطبق. أعلى سلطة مع خلع الملابس الحق قبل تناول الطعام حتى السبانخ لا تحصل على رطبة. إذا لم يكن لديك شريحة لحم، الدجاج المشوي هو بديل عظيم.
>المكونات
سيرفيس 2
- 8 أوقية ستيك
- 1 ملعقة كبيرة ناناك غى
- 8 أوقية سبانخ طازج
- 2 متوسط طماطم (راو)
- 1/2 جيكاما
- 1/4 كوب سيلانترو
- 1 ملعقة كبيرة زيت الزيتون البكر الممتاز العضوي
اتجاهات
1 رش شريحة لحم مع قرصة سخية أو اثنين من ملح البحر والفلفل. تسخين مقلاة من الحديد الزهر على حرارة متوسطة عالية، ثم تذوب في السمن. تقلى شريحة لحم لمدة 4 دقائق، ثم الوجه ويقلى 3 دقائق أخرى للمتوسط أو 4 للمتوسط جيدا. إزالة شريحة لحم من المقلاة، والسماح لها بقية لمدة 10 دقيقة على الأقل قبل تشريحه رقيقة. 2 إعداد الخضروات عن طريق القذف لهم في وعاء كبير. 3 لجعل خلع الملابس، عصير الليم في وعاء صغير، ثم خفقت في زيت الزيتون. اضف الملح والفلفل للمذاق. أعلى سلطة مع شريحة لحم، ثم رذاذ خلع الملابس على الحق قبل الأكل. 4 للخلع: 5 * عصير من 3 إلى 4 حبة 6 * 1 ملعقة كبيرة (15 مل) زيت الزيتون 7 * ملح البحر والفلفل حسب الذوقالتغذية المعلومات
557 السعرات الحرارية في كلحجم الخدمة: 1 سلطة
- 37g الدهون
- 26g الكربوهيدرات
- 30g البروتين
| ٪ دف * | |
| إجمالي الدهون 37g | 55٪ |
| الكولسترول 18 جرام | |
| الكولسترول 18 ملليجرام | 5٪ |
| الصوديوم 18 ملليجرام | 0٪ |
| الكربوهيدرات 26 جرام < بروتين 30g | 19٪ |
| * القيمة اليومية (دف) تخبرك عن مدى مساهمة المغذيات في خدمة الطعام في اتباع نظام غذائي يومي. يتم استخدام 2، 000 سعرة حرارية في اليوم لمشورة التغذية العامة. | |
| قد يعجبك أيضا | |
| وصفات |
