باليو دسم الدجاج الفلفل الحار وصفة
جدول المحتويات:
- المكونات
- سيرفيس 4
- الاتجاهات
- معلومات التغذية
- حجم الخدمة: 1 زبدة
- لا كوك فودان الشوكولاته الداكنة
- وصفات
- وصفات
- وصفات
- وصفات
- بريب
- 15
- كوك
- 1 h
- المجموع
- 1h 15m
هذا الفلفل الحار مخملي له إضافات غير عادية من جذر الكرفس، الجزر الأبيض اللفت الأصفر.
المكونات
سيرفيس 4
- 3 ساق دجاجة
- 1 كوب كرفس سيليرياك
- 1 كوب روتاباجاس
- 4 الجزر الأبيض
- 1 طماطم
- 3 القرنفل والثوم!
- 14 جرام الفلفل الحلو
- 1 أوقية جالابينوس
- 3/4 كوب ماء
- 1/2 كوب سمك الدجاج العضوي
- 2 ملعقة كبيرة عصير الليمون
- 3/4 ملعقة صغيرة ملح *
- 3/4 ملعقة شاي الثوم والفلفل
- 1/2 ملعقة صغيرة بذور الكمون
- 1/8 ملعقة صغيرة كايين الفلفل
الاتجاهات
1 مزيج جميع الخضروات باستثناء توماتيلوس في وعاء خلط كبير وإضافة عصير الجير. يقلب جيدا لمنع براوننج. 2 ضع وعاء متوسط الحجم فوق الحرارة المتوسطة. إضافة 1 تبلس النفط. 3 توماتيلوس سوت، بذور الكمون، و ½ مزيج الخضروات حتى كارامليزد طفيفة، حوالي 5 دقائق. 4 إضافة الأسهم و ½ من الملح، وجلب ليغلي، والحد من أن ينضج ويطهى حتى الخضروات لينة، حوالي 15 دقيقة. 5 قم بإزالتها من الحرارة، واتركها تبرد قليلا، وقم بالخلط حتى تصبح ناعمة. اجلس جانبا. 6 ضع نفس الوعاء مرة أخرى فوق الحرارة المتوسطة ثم أضف الزيت المتبقي 1 ملعقة صغيرة. 7 إضافة الساقين الدجاج، والملح المتبقي، والفلفل الثوم، والبني حتى الذهبي، حوالي 5 دقائق. 8 أضف الماء، وجلب ليغلي ثم يقلل إلى ينضج، ويطهى 15 دقيقة. 9 أضف الخضراوات المتبقية وطهي 10-15 دقيقة، حتى الخضروات لينة والدجاج مطهو من خلال. 10 إزالة العظام من الدجاج عن طريق سحب اللحوم قبالة لهم. إذا كان يتم طهي الدجاج من خلال، واللحوم تخرج العظام بسهولة. 11 إضافة صلصة الخضار إلى وعاء ويقلب جيدا. إذا رغبت في ذلك، إضافة الفلفل كايين للحرارة إضافية.معلومات التغذية
> 217 السعرات الحراريةحجم الخدمة: 1 زبدة
- 6 جرام دهون
- 31 جرام الكربوهيدرات
- 11 جرام بروتين
| ٪ دف * | |
| مجموع الدهون 6 جرام < | الدهون المشبعة 2g |
| الكولسترول 0mg | |
| 0٪ | الصوديوم 1059mg |
| 44٪ | الكربوهيدرات 31g |
| 15٪ | الألياف الغذائية 7g < بروتين 11g |
| 7٪ | |
| * القيمة اليومية (دف) تخبرك عن مدى مساهمة المغذيات في خدمة الطعام في اتباع نظام غذائي يومي. يتم استخدام 2، 000 سعرة حرارية في اليوم لمشورة التغذية العامة. | |
| قد يعجبك أيضا | |
