باليو ميت-زا وصفة

1. بريب
2. 15

• كوك
• 25
• المجموع
• 40

اتباع نظام غذائي باليو لا يعني أنك يجب أن تتخلى عن البيتزا.

المكونات

سيرفيس 8

• 2 لب لحم البقر الطازج
• 2 بيضة
• 2 كوب بيتزا صلصة، الأصلي
• 8 القرنفل الثوم
• 1 ملعقة صغيرة مسحوق الثوم > 1 ملعقة صغيرة سحق الفلفل الأحمر (التغذية)
• 1 ملعقة صغيرة مسحوق البصل
• 2 ملعقة صغيرة أوريغانو المجففة
• 1 ملعقة صغيرة البقدونس المجففة
• 1 ملعقة صغيرة الزعتر، المجففة
• 1 قرصة الملح والفلفل > 1/2 البصل
• 2 كوب الفطر المقطع
• 1 كوب قضبان الخرشوف المعلبة
• 1 كوب السبانخ
• 2 ملعقة كبيرة باسل، طازج
• اتجاهات

1 سخن الفرن إلى 350 درجة. 2 في وعاء خلط كبير، إضافة لحوم البقر والبيض وتخلط جيدا إلى الجمع. 3 أضف في كل التوابل الخاصة بك إلى خليط اللحم الخاص بك: مسحوق الثوم والبصل، أوريغانو، البقدونس، والزعتر وتخلط جيدا التوابل في مع اللحوم. 4 في 9 × 13 الزجاج طبق الخبز ورمي الكرة من اللحوم في الطبق واضغط لأسفل حتى اللحوم هو نفس سمك في جميع أنحاء. 5 خبز لمدة 15 دقيقة. 6 في حين أن اللحم هو الخبز، وختم الخضروات الخاصة بك للحصول على كل منهم على استعداد لتفوق على رأس ميتزا الخاص بك. 7 بمجرد الانتهاء من اللحوم الطبخ، وسحبه من الفرن، أعلى مع بقية المكونات: مارينارا والخضار والثوم. أيضا إضافة الملح والفلفل. 8 وضع مرة أخرى في الفرن لمدة 5 دقائق للسماح الخضروات كوك. 9 مرة واحدة يتم طهي الخضروات قليلا، بدوره على الفروج ويطهى لمدة 5-7 دقائق أو حتى الخضار تبدو مطبوخة إلى الكمال! 10 الصورة الائتمان: دينيس تابلر / هيميرا / جيتي الصور

التغذية المعلومات

> 314 السعرات الحرارية

حجم الخدمة: 1/8 البيتزا

17 جرام الدهون

11 جرام الكربوهيدرات

29 جرام البروتين

٪ دف *

إجمالي الدهون 17 جرام < 25٪

الكربوهيدرات 11 جرام
5٪	الألياف الغذائية 7 جرام
السكر 6 جرام
الكربوهيدرات 116 جرام	الكوليسترول 116 جرام
38٪	الصوديوم 677 ملليجرام < البروتين 29 غرام
19٪	* القيمة اليومية (دف) تخبرك كم من المغذيات في خدمة الطعام يساهم في اتباع نظام غذائي يومي. يتم استخدام 2، 000 سعرة حرارية في اليوم لمشورة التغذية العامة.
قد يعجبك أيضا
	وصفات
10 وجبات خفيفة من الكربوهيدرات التي سوف تملأ لك

وصفات

4-إنغريدينت بانانا بانكاكيس

وصفات

كيفية جعل الفن الأفوكادو

وصفات

16 الوجبات الخفيفة التي لا بأس لتناول الطعام في الليل

وصفات

لا كوك> بودنغ الشوكولاته الداكنة

وصفات

كيفية جعل أجنحة القرنبيط حار >